生活常识网:在生活和工作的巨大压力下，许多男人逐渐变得无能为力。他们不是很老，身体也不结实。他们如何锻炼来改善性功能？让我们介绍一些锻炼姿势和锻炼技巧，并教你如何锻炼来提高你的性功能，以供参考。
性肌肉活动的重要部分包括:肩膀(为了更好的拥抱)、腹部、臀部和腹股沟(性活动的主要区域)。那么如何锻炼这些部位来改善性功能呢？
1，俯卧伸展
俯卧，尽量伸直身体，保持双臂向前，微微抬起头，双臂尽量向前伸展，双脚尽量向后，每次伸展保持10~15秒，然后慢慢放松。
2，按摩强肾
(1)按肾俞穴
首先，按摩脚底涌泉穴，尤其是睡觉和洗脚后，每侧81次。其次，按肾俞穴(下背部)按摩手部81次。再次按摩阴囊和小腹，一只手从阴囊下部到上部，另一只手从肚脐到下部。两只手被按摩了81次。一般来说，经过上述按摩后，阴茎可以自然勃起。
(2)腹股沟按摩
睡觉前，把手放在两侧的腹股沟(大腿根部)。
沿倾斜方向轻轻按摩手掌36次，每周可按摩几次。对增强性欲、提高精力有一定效果。
(3)揉睾丸
热搓双手，首先用右手握住两个睾丸，使右睾丸在手掌中，左睾丸在拇指、食指和中指的肋骨表面，然后轻轻搓它们，向右转30-50次，然后轻轻搓它们。也可以通过摩擦操作，即一只手收紧阴囊，固定外肾，另一只手放在万行上，然后用睾丸微热轻轻摩擦。这种方法也被称为& ldquo囊外肾。方法，受到历代中医养生专家的推崇。
(4)揉双耳
当你早上起床时，轻轻地摩擦你耳朵周围的指尖或肋骨表面，比如两侧的反耳膜，或者用一点压力按压它们来缓解局部轻微的肿胀、疼痛和热感觉。该方法具有调和阴阳、疏通气血、补肾固精的功效。它是由各个年龄段的养生专家倡导的。
(5)爬山健肾
采取仰卧姿势。双手被拉到膝盖上的延髓关节处，通过前胶窝线跑到头部，双手交叉，手掌向上，两个踏板伸直，双手从上面直直地落下，双手向前伸展，上身向前弯曲，双手移到脚心的涌泉穴，双脚伸直，手和脚互相挤压，松手恢复身体仰卧状态。重复10次，或者根据你的能力决定数字。该方法具有壮腰壮膝、补肾固精的功效。
(6)莫吉申府
双手放在同侧腰部，从上到下来回摩擦约2分钟，以深度微热为度，或双手握拳，双手后平面交替击打腰部，力量适中，每例最好击打约100次。腰是肾的大厦，打肾的大厦也叫& ldquo擦擦门。。具有补肾壮腰、益精通络的功效。
(7)下腹部摩擦
睡觉前，将一只手放在肚脐下的耻骨下腹部。另一只手放在腰部，然后，按住腰部的同时，手从右到左慢慢摩擦小腹，感受腹部的温暖。以下是改善性功能的第三至第九种方法。
以下常识网将继续向你介绍第三至第九种改善性功能的方法:
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