文章目录
一、田径跳高比赛规则二、跳高有哪些训练方式三、跳高对身体有什么好处
田径跳高规则
1.田径跳高的规则是什么？
1.1 .运动员必须用一只脚起跳。
1.2 .有下列情形之一的，试跳视为失败:
试跳后，由于运动员的试跳动作，横杆未能保持在横杆支架上。
在穿过横杆之前，运动员身体的任何部分都要接触到立柱前边缘垂直平面之外的地面或着陆区(靠近着陆区的边缘)。如果一名运动员在试跳中用一只脚触到下落区域，而裁判认为他没有从中受益，他不应该因此被判定为试跳失败。
2.跳高比赛对设备有什么要求？
2.1 .跳跃电梯:跳跃电梯应有能够稳定放置横杆的横杆支架。跳跃电梯应至少超过横杆实际提升高度10厘米，两立柱之间的距离应为4.00 ~ 4.04米。
2.2 .比赛期间，除非有关裁判认为起飞区或降落区已不适合比赛，否则不得移动跳塔或立柱。
2.3 .横杆支撑:跳跃时，横杆支撑必须牢固地固定在立柱上。当运动员触摸支架上的横杆时，应该很容易向前或向后跌倒。
2.4 .横杆和立柱的两端之间应该有至少1cm 空的间隙。
3.跳高有什么方法？
3.1 .跃进。1864年田径历史上正式记录的第一个跳高姿势是跳远风格，它出现在1864年牛津大学和剑桥大学的田径比赛中。
3.2 .剪刀。剪刀型的特点是运动员交叉双腿像剪刀一样快速横向旋转。这是“剪刀型”，创造了当时197万英镑的新纪录。
3.3 .滚动式。这种滚动技术使人类首次超过2米的高度。
3.4、俯卧式。在1968年第19届奥运会上，39名跳高运动员中有38名采用了这项技术，这使得“俯卧”技术的应用达到了顶峰。然而，也是在这次奥运会上，一个新的过度中风开始出现。
3.5。背越式。当穿过横杆时，一只苍蝇面朝上和背朝下而不是面朝下穿过横杆。这一动作被称为“反向交叉”纵横交叉技术。
跳高的训练方法是什么？
1.爆发力训练:训练中应注意速度和力量的紧密结合。训练的主要方法是进行中等重量的负重练习，如负重提跟、负杠铃原地跳跃、负重弓步等。在发展快速力量的同时，我们也应该进行负重锻炼来增加肌肉力量。主要练习包括重量级蹲姿等。它应该与跑步和放松练习相结合。重量可以根据一个人的实际情况来决定，尤其是杠铃。最好在保护或监督下进行，这样更安全。
2.弹跳力量训练:发展快速力量和跳跃能力可以有效地发展弹跳力量。它的主要练习包括:一般跳跃练习:单腿跳跃、跨步跳跃、分腿跳跃、蛙跳、直腿跳跃等。跳跃障碍训练:跳跃障碍、跳深(即跳下-跳起来，效果非常明显，简单易行)、触高等。
3.腰部腹肌训练:仰卧起坐、俯卧撑、负重仰卧起坐和负重俯卧撑用于增强腰部和腹部肌肉的力量。
跳高对身体有什么好处？
跳高需要下肢和臀部肌肉之间的协调、快速用力以及与上肢摆动的协调，所以它需要一定的灵活性。跳高是发展下肢爆发力和跳跃能力的运动项目。充分锻炼你的大腿肌肉和韧带力量。
因此，据说跳高可以锻炼身体，提高免疫力。此外，跳高注重助跑与起跳的结合，培养敏捷性、协调性和跳跃能力，培养科学的体育锻炼方法，培养克服困难、勇于进取的精神。