文章目录
一、 长胖一般是哪里先胖二、女人发胖的征兆三、减肥吃什么主食
你通常在哪里先发胖
1.哪里是第一个增重的地方？大腿内侧
专家表示，大腿内侧是最喜欢长肉的地方，因为大腿内侧肌肉缺乏锻炼，加上许多人习惯性的久坐行为，导致大腿内侧被挤压，从而自然长肉。虽然据说大腿内侧不会显露出来，但它仍然会使身体下部看起来非常臃肿，严重影响外观。
2.首先变胖的腋窝在哪里
由于长期穿着不当和缺乏锻炼，腋下和胸部会增加一些多余的脂肪，这就是我们通常所说的“辅助牛奶”。
3、胖肚子先在哪里
无论男女，最胖的地方仍然属于腹部。他们久坐不动，饮食不受控制。这使得你的腹部很容易隆起。
4.最先增重的臀部在哪里
随着年龄的增长，加上坐姿不良和内衣选择不当，臀部下垂是许多女性面临的难题。
5.先变胖的下巴在哪里
看着一个人，很多人习惯于先看着脸，因此，脸是最容易背叛一个人的。如果你有双下巴，即使你的四肢纤细，对别人来说你也不会瘦。在科技时代，低智商人群越来越强大。他们长时间低头，当下巴受压迫时，容易双下巴。此外，如果你不注意你的日常饮食，毒素会在你脸上积聚和肿胀，还会生出双下巴。
女性发胖的迹象。
1.贪婪的吃喝
最近，如果你发现自己对食物和饮料特别贪婪，但是你还有其他疾病问题吗，如糖尿病等。因此，只要你没有患糖尿病、甲状腺机能亢进等类似疾病，你的食欲就会突然增加，而且你特别喜欢饮用水和饮料等。主要是肥胖的先兆。
2、特别困倦
最近几天，我觉得特别困，睡得很香。我已经睡够了，还想睡觉，或者我经常打哈欠。如果我摆脱过度疲劳，这主要是肥胖的标志。
3.变懒
如果在这段时间里你突然变得懒惰，无精打采，懒惰，这可能是肥胖的迹象。因为总是勤奋的人会变得懒惰、无精打采，或者总是有超出他们能力的事情。如果没有疼痛，这可能是肥胖的迹象。另外，逐渐热爱运动的人不想再运动了。他们甚至觉得参加体育运动是一种负担，也可能是体重增加的标志。
4.长期便秘
如果你便秘超过一周，你应该保持警惕，这可能是肥胖的迹象。因为长期便秘，由于营养物质的二次吸收，每日摄入的热量将高于非便秘，而且很容易发胖。
你吃什么主食来减肥
1.米饭
大米是大多数中国人的日常必需品。大米的主要成分是碳水化合物，大米中的氨基酸组成比较完整，人体容易消化吸收。但是，推荐食用糙米，因为糙米中的膳食纤维、矿物质和维生素B的含量比精米中的多，但热量却少，非常适合减肥时食用。
2.燕麦
现在人们把它加工成燕麦片，这样更便于日常食用。燕麦是一种低糖、高营养、高能量的食品。吃燕麦能有效降低人体胆固醇。
3.通心粉
也被称为意大利面条，它通常由淀粉粒制成。标准热量(100克)约为350卡路里。
4.红薯
对于食物，红薯有很丰富的食用方法，如烘烤、蒸、煮等。红薯富含糖、纤维素、维生素和胡萝卜素。
5.土豆
似乎大多数人小时候都喜欢吃炸薯条。土豆含有大量淀粉、蛋白质、维生素B、维生素C等。，具有促进脾胃消化的作用。然而，记住发芽的土豆是不能吃的。
6.约伯的眼泪
薏苡仁易于消化和吸收。吃时加蜂蜜，还能美白消肿。