文章目录
一、运动猝死的急救措施二、运动猝死的前兆三、运动猝死的原因
体育猝死的应急措施
1.运动猝死的急救措施
1.1 .将病人放在木板或混凝土地板上
让病人当场采取坐姿、半躺姿或躺姿，松开领口。当患者出现呕吐症状时，应保持侧卧姿势(如果有假牙，必须及时取出患者的假牙)，防止呕吐物堵塞气管，窒息致死。侧卧时，必须将病人心脏的一侧翻过来，以防心脏受压加重病情。打开气道的救助者用一只手将手掌放在病人的前额上，用力向下压以使病人的头向后倾斜，并用另一只手的食物和中指向前抬起病人的下巴。
1.2、人工呼吸抢
人工呼吸救助者用放在病人前额的手的拇指和食指夹住病人的鼻翼，以每分钟16次的速度进行嘴对嘴密封吹气。第一次，你可以吹两次来打开萎缩的肺。吹气的有效特征是它能看到病人胸部起伏，病人呼气时能听到并感觉到气体逸出。
1.3 .胸部外部压力
人工循环救助者的一只手的手掌根放在患者胸骨的下1/3处，另一只手放在患者胸骨上方，双手垂直向下按压。同时按住并放松。胸部按压的频率为每分钟100次，深度约为3.5-4.5厘米。在急救的同时，必须密切观察病人的呼吸、脉搏和意识。
2.如何正确锻炼
2.1 .运动:你应该选择你最喜欢的运动，并坚持很长时间。对于患有慢性病的中老年人来说，最安全的方式是走路，如轻松行走、312锻炼等。一般来说，只要掌握锻炼时间，健身气功是非常安全的，例如，六字诀、八段锦、五禽戏、易筋经、健身防癌新气功等。都属于中低强度有氧代谢运动。
2.2 .锻炼强度:锻炼时，你的心率可以达到最高心率的60 ~ 70%。在此基础上，你可以一步一步地进行。
2.3 .锻炼频率:随着中老年人代谢水平的下降和疲劳后恢复时间的延长，建议每隔一天锻炼一次，每周3-4次。
3.如何防止运动猝死
3.1 .家族史(Family history):及时了解自己的家族史可以在早期提供良好的护理和预防，避免受到遗传病的影响。
3.2 .心功能指标:许多突发运动死亡的人都是心脏病患者，但这种疾病在常规体检中很难发现，最好做一次全面的心肺功能检查。
3.3 .血液生化指标:检查血液粘度、胆固醇等。休息时；
3.4 .体格检查:包括肺活量、体重、身体柔软度等检查。
3.5。运动负荷测试:运动负荷指数可以在普通运动后测量，包括运动期间的心率和心电图。
3.6 .感冒:感冒时，避免强迫自己参加运动，以免加重病情，造成不必要的事故。
运动猝死的先兆
1、心慌，但当一个人心慌时。事实上，身体感觉不到它。因为是在大型运动之后，身体处于高度兴奋的状态，这实际上对身体有害。
2.最近一段时间有胸闷的迹象。许多人认为胸闷仅仅是因为运动后身体不适，但事实并非如此。胸闷不同于锻炼后的不适。
3.心脏跳得更快，但这是一种快速的加速，身体自然会不舒服。还会出现头晕，这一点尤为重要，不容忽视。
4、四肢麻木，很多人会觉得身体不舒服，也许是运动肌肉不适应造成的，其实不是，猝死是瞬间的事情。
运动猝死的原因
突然运动死亡是由心脏病引起的。最常见的死亡原因是心室颤动。心室颤动可以在多种心脏病中见到，如冠心病、心肌梗塞、心肌病和心脏传导疾病。剧烈运动时，全身耗氧量大大增加，交感神经兴奋，体汗和脱水导致体内电解质浓度变化。三者共同作用于心脏，加重了本来就不健康的心脏负担，从而导致心脏病发作和运动员猝死。
几乎所有50岁以上的运动猝死患者都有冠心病。在剧烈运动期间，汹涌的血流冲击冠状动脉上的脂肪斑块，最终将其从动脉壁冲洗下来，阻塞向远端心肌供血的小血管。此时，心肌缺血和心室颤动发生，导致运动员猝死。