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一、低密度脂蛋白胆固醇偏高的原因二、低密度脂蛋白值正常范围是多少三、低密度脂蛋白胆固醇偏高吃什么
高低密度脂蛋白胆固醇的原因
一般来说，低密度脂蛋白胆固醇高的主要原因如下:
1.首先，饮食不合理。饱和脂肪和反式脂肪酸是导致高低密度脂蛋白胆固醇的原因之一。一些肉类，如猪肉、牛肉和全脂牛奶，是饱和脂肪酸的丰富来源，而加工油炸食品含有相对较高的反式脂肪酸。如果你经常吃油炸食品，很容易导致血液胆固醇水平上升，从而导致高低密度脂蛋白胆固醇指数。
2.第二是锻炼减少。如果人们经常不锻炼，或者肥胖。那么体内会有大量的热量。当人们获得的热量超过实际需要时，他们会将多余的热量转化为脂肪，从而导致甘油三酯过高。因此，我们必须在日常生活中控制饮食和定期锻炼。
3.过度的精神压力也会导致高低密度脂蛋白胆固醇。许多人在心情不好的时候吃含有大量脂肪的食物，他们也抽烟喝酒。虽然这似乎能缓解情绪，但它会导致高低密度脂蛋白胆固醇。
低密度脂蛋白值的正常范围是多少
理想的低密度脂蛋白胆固醇控制标准应 160毫克/分升。
1、血浆总胆固醇控制标准。其理想值应小于200毫克/分升；临界值为200 ~ 239毫克/分升。高值指血浆总胆固醇> 240毫克/分升。
2、低密度脂蛋白胆固醇控制标准。其理想值应小于130毫克/分升；临界值为130 ~ 159毫克/分升。高值指低密度脂蛋白胆固醇> 160毫克/分升。
3、血浆甘油三酯控制标准。其理想值应小于200毫克/分升；临界值为200 ~ 239毫克/分升。高值指血浆甘油三酯水平> 240毫克/分升。
4、高密度脂蛋白胆固醇控制标准。其理想值应小于50毫克/分升；临界值为35 ~ 50m g/dl；危险值小于35毫克/分升。
如果低密度脂蛋白胆固醇过高，该吃什么
苹果:富含果胶、纤维素和维生素C，具有很好的降脂效果。如果连续一个月每天吃两个苹果，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管疾病有害)会下降，而高密度脂蛋白胆固醇(对心血管疾病有益)会上升。
胡萝卜富含果胶酸钙，果胶酸钙是与胆汁酸发生化学反应后从粪便中排出的。如果身体想产生胆汁酸，它必然会利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇水平的降低。
玉米:富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。具有降低血清胆固醇的作用。
牡蛎:富含锌和牛磺酸，特别是牛磺酸能促进胆固醇分解，帮助降低血脂水平。
杏仁:胆固醇水平正常或稍高的人可以用杏仁代替饮食中低营养密度的食物，以降低血液胆固醇，维持心脏健康。
海带富含牛磺酸，可以降低血压和胆汁中的胆固醇。含有膳食纤维的海藻酸也能抑制胆固醇的吸收并促进排泄。
大蒜:能降低肝脏胆固醇合成。每天只需吃3瓣大蒜，就能有效降低有害胆固醇，增加有益胆固醇，降低心脏病发病率50%。
牛奶:含有更多的钙，能抑制体内胆固醇合酶的活性，也能减少人体对胆固醇的吸收。
橘子:富含维生素C，多吃可以提高肝脏解毒能力，加速胆固醇转化，降低血清胆固醇和血脂含量。
茶:含有咖啡因和茶多酚，具有提神、强心、利尿、去油腻、降血脂的作用。经常喝茶可以防止人体内胆固醇的增加。
鱼，尤其是鲑鱼和金枪鱼。ω-3脂肪酸长期以来被证明有助于降低胆固醇。建议每周吃两到三次鱼而不是肉。如果你超重并减肥，不要吃太多肉。最好多吃鱼，尤其是海鱼。