生活常识指南:扭伤的腿筋怎么办？扭伤腿筋在日常生活中很常见，比如跑步、快走或举重。扭伤的脚不仅会给生活带来不便，而且如果处理不当也会留下后遗症，需要很好的照顾。那么，如果我不小心扭伤了腿筋呢？让我们来看看下面的护理措施。
1。扭伤的腿筋怎么办？护理措施:
1。区分伤害的严重程度
如果扭伤脚后你能站稳，不情愿地行走，扭伤是轻微的，可以自己处理。如果扭伤脚后脚踝运动剧烈疼痛，不能站立或稳定运动，将疼痛放在骨头上并逐渐肿胀，表明骨头可能扭伤，应立即去医院治疗。
2。正确使用热敷和冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血。此时，冷敷可用于收缩和凝固血管，以控制损伤的发展。24小时后，破裂血管的出血停止了。此时，热敷可用于促进扭伤周围瘀血的消散。
受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，或用热醋浸泡受伤的脚踝(每天浸泡2-3次，每次15分钟)。两种方法都能促进局部组织的血液循环，加速局部组织对血瘀和渗出物的吸收，促进受损组织的修复。
3。正确按压和揉捏扭伤的部分
扭伤初期，最好对血肿进行连续按压。摩擦在24小时后完成，以肿胀为中心，向四周的各个方向摩擦。
4，合理用药
扭伤初期不需要内服，外用活血药物也不合适，以免出现更多的血流和肿胀。如有必要，使用&ldquo。尽快。喷洒伤口会让你感觉好些。24小时后，口服云南白药、大爹丸、活血止痛散，外用芜湖丹。消肿后，无需内服或外敷。
5，注意饮食
扭伤脚后，注意饮食，避免辛辣食物，如辣椒和香菜。此外，你可以吃更多的蛋白质食物和骨汤。例如:豆子、牛奶、骨汤、牛肉等。
6。开展适当的活动
扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐增加，应停止活动以抬高患肢。病情稳定后，只要不是很痛，脚踝的活动就可以逐渐增加。后期适当的恢复性运动至关重要，可以促进血液循环和关节复位，达到促进康复的效果。
2。如何从扭伤的腿筋中恢复？
1、脚扭伤、肌腱松弛和血液循环促进法
受伤的人可以坐起来或仰卧在床上，医生(医生或病人的亲属)用一只手握住受伤的脚踝，另一只手握住受伤脚的脚趾。首先，用手握住脚尖慢慢拉出受伤的脚，以便带动踝关节慢慢拉出。拔出一会儿后，让受伤的脚分别向脚背和脚背伸展和弯曲，向内和向外转动几次(动作要轻柔，不要用力过度)。在进行上述动作时，握住脚踝的手应缓慢地抚摸肌腱，疏通络脉，但不要按压和揉捏患处。
按摩后，将受伤的脚伸向脚背，与小腿成90度角，然后稍微外翻，然后保持这个姿势，用绷带或宽胶带包扎固定受伤的脚踝，以限制受伤脚的行走。包扎3周后，固定解除，病人可以开始练习走路。在此期间，患者还可以服用一些活血化瘀的药物(如云南白药、三七片等)。)来促进受损组织的修复。
2。
取鲜枸骨叶1000克(枸骨叶是一种常见的中草药，也称为猫刺和六角茶，具有活血化瘀、舒筋活络、祛风止痛的功效)，用刀切成片，加入5000毫升水中煎煮。水煮沸后，再继续煮沸30-60分钟，然后将煮沸的药液倒入柱桶(或其他能浸泡脚的容器)中，等待药液稍微冷却(皮肤能承受的温度最好)。
不要直接将脚放入刚煮好的药液中，以免烫伤)。将受伤的脚浸泡在药液中后，用厚棉布或其他东西盖住桶口，以防止药液蒸汽泄漏。浸泡受伤的脚时，病人应不断移动受伤的踝关节，使药液能充分熏蒸到患处。病人可以熏蒸和清洗20-30分钟，每天1-2次，直到治愈。患者应用这种方法治疗严重踝关节扭伤，不仅无痛苦，而且疗效显著。
3。中药外敷治疗脚扭伤
取桃仁9克、乳香9克、没药9克、白芷9克、红花6克、血竭6克、大黄30克，研成粉末。取适量的粉末(取决于损伤程度)，少量面粉和温水制成糊状，直接涂抹在受伤的脚踝上。敷料可以每两天更换一次。一般来说，连续用药6天后，伤口肿胀会明显消退，疼痛也会明显减轻。进一步用药6天后，可完全消除受伤部位的肿胀和疼痛，使受伤踝关节功能恢复正常。
读完上面的介绍，现在你知道如何护理扭伤的腿筋了，希望这些措施能对你有所帮助。