文章目录
一、胫骨在哪二、治疗胫骨疼痛的偏方三、如何消除和预防胫腓骨骨膜炎
胫骨在哪里？
1.胫骨在哪里
胫骨(J·NGG)是小腿的双骨之一，位于小腿的内侧，在支撑体重方面起着重要作用，是小腿骨的主要承重骨。它可以分为一体和两端。上端扩张形成内髁和外髁，它们与股骨下端的内髁、外髁和髌骨一起形成膝关节。两髁间骨表面的凸面称为髁间隆起。隆起前后有一个凹陷的粗糙表面，分别称为髁间前窝和髁间后窝。上端的前面是一个粗糙的突起，叫做胫骨结节。外侧髁后部下方有一个关节面，与腓骨头相连，称为腓骨关节面。
身体的前缘特别尖锐，称为前嵴，皮肤表面可以感觉到。侧缘附着于小腿骨间膜，因此得名骨间嵴。内表面没有肌肉覆盖，可以在皮肤下触摸。背部上部有一条向内向下倾斜的粗线，称为腘线。
下端扩大，下部设有与距骨连接的关节面，内侧设有向下延伸的骨突，称为内踝。外侧有一个三角形的凹槽连接腓骨，称为腓骨缺口。
2.什么是胫骨挫伤
由于胫骨皮下组织和肌肉相对较弱，血供也相应较差，是一种常见的运动损伤，在格斗训练和腿部比赛中较为常见。胫骨挫伤容易引起瘀伤、明显压痛、肿胀、血肿等症状。
3.胫腓骨疲劳性骨膜炎的症状
3.1 .剧烈运动后小腿胫腓骨疼痛加剧。触摸手和支撑行走时会感到疼痛。有些病人晚上会感到疼痛，主要是钝痛、拖痛、剧烈的刺痛和灼痛。
3.2、压痛时，可以触及骨表面的压痛点，有的更有限，有的更分散。
3.3 .局部软组织肿胀和轻度凹陷性水肿。
4.胫腓骨骨膜炎的原因
4.1 .由于水泥地面或其他坚硬地面的长期运动导致地面弹性差。
4.2 .由于对着陆缓冲技术掌握不佳或屈肌在运动中过度疲劳造成的。
4.3 .运动量急剧增加。跑步和跳跃锻炼过于集中，锻炼时间过长，导致小腿承受较大的反作用力和过多的出汗。
一种治疗胫骨疼痛的偏方
1.配方一，材料:三两虎皮(酒烤)和七两没药，都磨成粉末。用法:每份2元，温葡萄酒。用另一种方法一天吃三次:用老虎头骨，涂上酥皮，炒黄，捣碎，放入袋中，放入两杯葡萄酒中，浸泡五夜，随你喜欢喝多少就喝多少。
2、偏方2、用法:关节肿痛(风热袭手指，红肿的床木，甚至袭肩及后膝，遇暑便秘)。将牛蒡子三份、淡豆豉(炒)和羌活三份磨成粉末。每份两元，白开水。
3、偏方3、材料:防己1/2、黄芪22/2、白术7/2、炙甘草6/2，归档到底。用法:取5元，加入4片生姜、1颗红枣和1.5碗水，炒至80%，趁热食用。过一会儿再吃。这个食谱叫做“季芳黄芪汤”。
如何消除和预防胫腓骨骨膜炎
1.克服恐惧。胫腓骨骨膜炎是一种常见病，稍加治疗即可痊愈。
2.穴位按摩。采取坐姿，从下到上交替双腿，从轻到重。一天20分钟。选择成山、昆仑、足三里、阳陵泉、太溪穴等穴位。重点是揉捏、按压小腿上的成山、阳陵泉和足三里穴位。温水浸泡浴结合按摩治疗，重度疼痛患者应在休息时抬高患肢以缓解症状。
3、培训活动前应做好充分准备。改善身体的应激状态，使身体发热，减少肌肉停滞，克服惯性，对小腿脆弱的胫腓骨进行重点揉捏活动。
4、掌握各种运动姿势，做好放松活动。减少弹性差的坚硬地面上的活动；加强缓冲行动中的自我保护，课后放松，运动后增加营养，多喝开水。
5.穿弹性好的鞋，以减少身体重力下降引起的振动。
6、炎症早期调整运动量，减少局部负荷锻炼时间，降低锻炼强度，防止锻炼突然增加，避免长时间过于集中跑步、跳跃、推后、支撑锻炼。