文章目录
一、心神不宁怎么办二、为你介绍几款安神粥三、有助于安神的食物
如果我感到不安呢
1、心烦可以去旅游放松
第一选择是旅行，逃离快节奏的城市。寻找一个生活节奏较慢的城市，去古镇，大海等等。放松身心，感受生活，了解不同地方的风俗习惯，在不同的地方看到陌生的人和不同的事物，读几千本书不如旅行几千英里，旅行几千英里不如阅读无数人！为什么许多年轻人旅行回来就辞职了？这是旅游业的强大力量。
2、沮丧地保持乐观
对自己充满信心将使我们克服各种困难，从而解决心理焦虑。当你缺乏自信时，你不妨给自己一个暗示。
3、不安放松法
焦虑症会让人感到心慌、肌肉紧张、发抖等不良反应。放松可以缓解这些不适和焦虑。身体的放松可以通过深呼吸来实现，深呼吸有助于消除紧张，从而克服焦虑。
4、心烦可以找个人倾诉
倾诉是解决心理焦虑的好方法。通过倾诉，人们可以表达他们心中的想法，让听众帮助你们一起分享。也许他能帮助你远离焦虑。
5、心烦意乱转移注意力
如果你最近感到不安，你可以通过转移注意力来放松身心，这样你就可以暂时缓解心理压力。转移注意力可以包括听音乐、户外散步等。
我想给你介绍一些镇静粥。
1、山药莲粥
原料:莲子20克，山药25克，红枣10个，糯米50克，白糖适量。
制备方法:将莲子、山药、大枣和糯米洗净，然后加水煮粥。粥煮好后加入白糖，搅拌均匀。
用法:每天两次。
功效:该粥具有健脾止泻、益气养心、补肾益精的功效，适用于脾气虚弱、夜多梦、烦躁不安等疾病。
2、桂圆芡实粥
原料:龙眼、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁各20克，蜂蜜各20克。
制备方法:先将糯米和芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火煮沸，取出小火煮25分钟，然后加入酸枣仁，煮20分钟，食用前加入蜂蜜。
用法:早上一次，晚上一次。
功效:该粥具有健脑益智、补肾固精的功效，可用于治疗神经衰弱、精神衰退、肝肾不足等。
3、芝麻核桃粥
原料:黑芝麻50克、核桃仁50克、桑叶60克、粳米100克和少许白糖。
制备方法:桑叶加水煎煮去渣，取汁备用。黑芝麻和核桃仁磨成粉末，与粳米和桑叶汁一起煮成粥。粥煮好后，加点糖调味。
用法:早上一次，晚上一次。
功效:该粥具有健脑补肾的功效，适用于肾虚、多梦、失眠、腰痛等疾病。
有助于镇定神经的食物
红枣质甜滑，养胃健脾，补中益气。失眠患者只需用30-60克红枣，加少许糖熬汤，每天晚上睡前服用。还建议取20个红枣和7个葱白，加水煮沸，去渣取用。
龙眼味道香甜、温暖、无毒。龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等。失眠患者睡前可分别服用桂圆肉9克、酸枣仁9克、芡实15克、炖汤。睡觉前你也可以吃几块新鲜的朗姆酒。
苹果能治疗脾虚火盛、补中益气，对心脾两虚、阴虚火盛、肝胆失调或胃肠失调引起的失眠有较好的疗效。苹果中的芳香成分含有92%的醇和6%的羰基化合物。它强烈的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡。如果家里没有苹果，你可以试着倒一杯开水，加一勺醋喝，这也可以促进睡眠。此外，在床头柜上放一个去皮或切好的橙子，以吸收其芳香气味，这可以镇静中枢神经系统，帮助睡眠。