健康指南:许多人不明白为什么他们一天刷两次牙，但仍然有牙齿问题。变黄的牙齿、龋齿和异味都是由于刷牙方法不正确造成的。那么你如何正确刷牙呢？根据科学证据，以下保持健康的方法总结了刷牙的禁忌和方法，并教你如何正确刷牙。看一看。
在日常生活中，十分之九的人刷牙不正确。可以看出，我们大多数人不知道刷牙的正确方法，那么我们如何才能正确刷牙呢？以下是刷牙的正确方法和注意事项:
1。你用什么水刷牙？
大多数人在夏天用冷水刷牙，只有在冬天用热水刷牙，但是研究证明温水是最好的。
人的牙齿只能在35 ~ 36.5℃下正常代谢。35℃左右的温水是一种良性口腔保护剂。用这种水漱口会让人感觉清新舒适。如果牙齿经常受到淬火和突然加热的刺激，可能会导致牙龈出血、牙髓神经痉挛或其他牙科疾病。
2。我应该在刷牙的水中添加什么？
自来水不是吗？有什么好说的？是的，水是我们的自来水，但是我们需要在水中添加一些成分。这种材料将在我们每个家庭都能买到。答案是:盐。那么往水里加盐有什么好处呢？可以预防牙周病。新闻曾报道说，有一位80岁的老妇人已经用生理盐水每天漱口超过10年了。她牙齿仍然很好。
3。你用什么牙膏刷牙？
据调查，长期使用美白牙膏会损害牙齿，因为大多数美白牙膏含有磨粒，所以建议每月使用美白牙膏1-2次。中医怎么样？生病时喝中药，因为如果你喝了它，它会被我们吸收，药效也会发挥作用。皮肤也有一定的吸收功能，所以外用也是可能的。牙齿能吸收中药吗？显然不是。
那么，我们应该选择哪种牙膏呢？答案是含氟他胺配方的牙膏在牙齿上有一点牙斑时可以修复。
4。你选择哪种牙刷刷牙？
牙刷应该是柔软的头发。硬毛牙刷太硬，牙龈无法被标记。特殊软&rdquo。带有“刷干净”字样的牙刷。应选用健康牙刷，其特点是刷毛柔软，刷面平整，刷头小，刷毛顶端呈圆形，能有效消除牙菌斑，不损伤牙齿和牙龈。
牙刷柄和刷毛优选垂直或接近垂直。刷毛的顶端应该是圆形的，以避免损坏牙龈。选择一把有两排到三排刷毛的牙刷，刷毛应该以相同的间隔隔开，长度约为7/16英寸。
大多数牙医推荐使用高质量的电动牙刷，这种牙刷有正确的刷牙程序，既能温和刺激牙龈组织，又能清洁牙齿。上面的计时器可以告诉你刷口腔的每一部分需要多长时间。对于腕管综合征或手关节炎患者，自动牙刷非常方便。
5。你多久换一次牙刷？
牙刷能使用多长时间不仅取决于刷毛的质量，还取决于使用者如何使用和保护牙刷。一般来说，目前市场上销售的家用牙刷在使用1-2个月或2-3个月后刷毛会弯曲。然而，弯曲的牙刷刷毛不仅难以清洁牙齿中的食物残渣，而且会刮伤牙龈。因此，如果发现刷毛弯曲，应立即更换新牙刷。此外，细菌很容易留在使用时间过长的牙刷头部。因此，一般建议每三个月更换一次牙刷。
6。如何正确刷牙？
人们经常用跷跷板式水平刷刷牙。它简单易学，但不容易清洁邻近空间和龈沟内的菌斑，也容易造成牙龈萎缩和牙颈楔形缺损。那么刷牙的正确方法是什么？
(1)水平振动法
将刷头放在牙齿颈部，使发束与牙齿表面成45度角，轻轻将发束末端压向根尖，使发束末端的一部分进入龈沟，发束末端的一部分在龈沟外并进入相邻表面。牙刷在原始位置沿远近方向水平振动4-5次。当牙刷振动时，牙刷只移动1毫米。当刷咬合面时，刷毛应该紧紧地压在咬合面上，这样刷毛末端就能刺入裂缝区域并来回振动一小段距离。这种方法有很强的清洁牙齿空间的能力，所以应该使用软牙刷来避免损坏牙龈。
(2)垂直刷法
你可以选择中等刷毛或软刷毛牙刷。刷毛不会进入牙龈沟，所以牙刷不会损坏牙龈。刷牙时，刷毛平行于牙齿的长轴，刷毛末端指向齿龈边缘，然后扭转牙刷使刷毛与长轴成45度角，旋转牙刷使刷毛从齿龈边缘向咬合面方向刷，即刷上牙时刷毛沿齿隙向下刷，刷下牙时从下往上刷。在每个位置转动牙刷5 ~ 6次，然后移动牙刷位置。
(3)水平摩擦
让牙刷随着齿列像往旁边搓一样，向前后移动着刷。这个方法容易，所以可以轻易教会幼儿和小孩。一般对于刷牙齿的咀爵面和装有矫正装置的牙齿时也有效。可是若想有效地刷去齿缝之间的食物残渣比较难。长此以往无法达到清洁齿缝的目的，会出现牙龈损伤和牙齿的底面部分的磨损，将来会容易诱发过敏性牙齿。在青春期之后，该方法是不妥当的。12