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一、30岁的男人一次多长时间正常二、影响男人性功能的因素三、男人该如何做以延长时间
一个30岁的男人多长时间正常一次
1、一般人认为正常时间
1.1 .在中国，一个30岁的男人在3-10分钟内是正常的，超过15分钟被认为是严重的。
1.2、每次性交时间应至少超过1分钟，平均时间约为3分钟。如果有适当的暂停时间，加上意识的改变、射精的延迟，性交的持续时间可以长达10分钟甚至30分钟，有时甚至更长。
2.从性生理学角度研究正常性交时间。
2.1 .从性生理学的角度来看，单次性交时间仍有正常的参考价值。一般来说，男人每次做爱3 ~ 10分钟是明智的。一些人可以坚持15到20分钟。
2.2、性交时间太短，不到2分钟，往往不能导致女人的高潮，偶尔也没关系。当然，也有一些中老年人夫妇自然习惯了这一点。从插入到射精一般是5-10分钟，只要双方相遇不到5分钟，就是正常和健康的。只有少数人花了10分钟以上。你不必相信任何持续一两个小时的事情。
3.美国性学家认为的正常时间
3.1 .美国性学家同意最理想的性爱持续时间大约是10分钟。根据研究，一两分钟太短，不能满足双方的性需求，尤其是女性。
3.2 .大多数夫妇认为3 & mdash七分钟的性爱是可以的。接受现状。；10分钟是理想的；如果超过13分钟，& ldquo长期。然而，也很容易筋疲力尽和无趣。根据传统观点，夜晚给性增添了魅力，应该是做爱的最佳时间。然而，性学家对此有不同的看法。他们认为最理想的做爱时间是在一天的开始，也就是早上6点。八点钟。当你早上醒来时，女性体内性激素的浓度达到最高值，这会给女性带来最大的快乐。其次，性是丰富能量和调动情感的第一手段。做爱时，大脑分泌一些化学物质。它们就像麻醉剂，天然的抗抑郁药，可以确保双方一整天都轻松愉快。
影响男性性功能的因素
1、老夜班，苏城不睡觉。除了夜班司机之外，车床工人和钳工总是注意人们不停地在机器上工作的事实。他们也经常熬夜。软件开发人员喜欢在晚上工作，并且分组上夜班。专家说这些经常熬夜工作的男人最容易阳痿。晚上，尤其是从23: 00到凌晨1: 00，是太阳在自然界的精神逐渐减弱到逐渐增强的关键时期。男人只有在晚上有足够的休息才能补充杨琪。只有当杨琪足够时，这种功能才是强大的。然而，长时间熬夜会造成阴阳失衡，损害杨琪。
2、睁开眼睛担心，经常抽烟来解除无聊。专家建议，应该努力戒烟，用中药疏肝解郁，抗抑郁药应该慎用。专家评论说香烟中的尼古丁会损害精子质量并导致阳痿。它比过量饮酒对男性功能更有害。情绪抑郁也是阳痿的诱发因素。
3、不要经常吸烟，尤其是在心情不好的时候，吸烟会有影响，心情会变得更坏，会影响性功能。这也很容易导致抑郁。一旦抑郁发生，它会引起对性生活的反感。它只会关注一个人抑郁的世界。只有心情好，男人才能有更好的性功能。
男人应该做什么来延长时间
进入身体姿势后，放松射精的冲动。不同的性姿势会给男人带来不同的刺激。如果对你职位的刺激太大，男人不可避免地会很快放弃他们的枪。因此，一个人不应该简单地贪恋性交的姿势，而应该选择最好的姿势，比如向后的姿势。餐后性交姿势是减少身体摩擦的最佳方式。
2.长距离跑步时调整呼吸频率。呼吸与体力消耗密切相关。在性交过程中，男人应该向长跑运动员学习控制呼吸，让肌肉有规律地运动。特别是，肛门和脚趾的肌肉不应该收缩和弯曲，推进动作应该缓慢。同时，控制你的呼吸，把你的呼吸提到喉咙，屏住呼吸，然后减慢你的呼气时间。
3、现状；心不在焉。它也有一些用处。许多专家强调性必须被关注。事实上，这一要求对女性来说很重，而男性偶尔需要。心不在焉。因为当一个男人性交时，很多感觉和注意力都集中在阴茎上，很容易被他的感觉牵着鼻子走，因此，转移注意力可以放松阴茎的紧绷，稍微延迟射精时间。