生活常识网简介:如果一个女孩的手和脚是冷的怎么办？手脚冰凉会导致月经减少、月经不调甚至不孕。女性在月经、怀孕和分娩等特殊生理时期，女孩手脚冰凉怎么办？现在让边肖告诉你。
手脚冰凉会导致月经减少、月经不调甚至不孕。在月经、怀孕和分娩等特殊生理时期，女性更容易因身体虚弱而手脚冰凉。如果不及时预防，会导致精神不佳和身体发冷。冬天长期寒冷的手和脚也可能导致冻伤。此外，它还与风湿病、胃病等疾病有关。
一.女孩手脚冰凉的原因
1.身体较瘦、体质虚寒的女孩最有可能手脚冰凉，因为这类人外周血液循环不良，容易出现体温调节机制紊乱。手脚冰凉是由于自主神经功能调节不畅和血管变薄造成的。此外，脚趾、膝盖、肩膀和手指是活动较多的关节区域，因为脂肪和血管相对较少，热量容易消散。
2.食物是你身体热量的一个非常重要的来源。如果你减得太多，饿得太多，血糖太低，你的手和脚会冷。当低血压发生时，血液循环也会很差，当疲劳和身体虚弱发生时，血压会很容易降低，手脚会变冷。
3、由于紧张的工作压力或时间压力，会使手脚发抖，只要经过这段紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
4.寒冷的天气或长时间呆在空调房里会减少血液流动，减慢血液流动，使手脚冰凉。
二。女学生手脚冰凉的治疗方法
1、定期锻炼，定期切割
有人建议女性朋友早上早起做运动。散步是最好的选择。走得比走得快，比跑得慢。大步向前走，顺便把手举起来，走30分钟，促进气血循环。整个身体会变暖并呼吸。因为血液循环和新陈代谢会在清晨加速，所以一整天都会充满活力，不容易着凉。工作40分钟后，最好站起来散步，踩在台阶上，不时移动手指和脚趾来帮助血液循环。
2.多补充维生素E
维生素E能扩张外周血管，对外周血液循环非常有帮助。然而，维生素E的作用相对较慢。生效需要3个月，每天210-250iu就足够了。
3.多吃含烟酸的食物
烟酸对稳定神经系统和循环系统非常有帮助。它还能改善神经紧张、紧张性腹泻和皮炎。它还能扩张外周血管，改善手脚冰冷。如果大量服用，脸部会变得又红又热。烟酸在动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麦制品、芝麻、蘑菇、花生、绿豆和咖啡中含量丰富。维生素b1、b2和b6有助于烟酸的合成。为了促进外周血管舒张，每天可补充维生素B组30-60毫克。
4.多吃坚果和胡萝卜
日常饮食补充方法可以保持身体温暖，如核桃仁、芝麻、松仁等。韭菜、胡萝卜、卷心菜、菠菜等蔬菜。；杏子、桃子、木瓜和其他水果是最好的选择。其他食物，如牛肉、羊肉、海鲜、申思、糯米、糙米、大豆、豆腐、芝麻、红糖等，都是温热的食物，手脚冰凉的人应该多选择。特别是，容易手脚冰凉的人应该全年避免吃生食、冰或冷饮。
5、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、葱、咖喱等辛辣香料能促进血液循环，可与正常饮食一起食用，如吃炒面和米粉时加入辣椒酱；在汤里加更多的胡椒。吃饺子时，用一碗酸辣汤，实际上会添加很多香料。
6、经常吃温热的食物
例如，人参茶、姜鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜糯米球等，冬天吃不仅温暖身体，还能达到逐渐补充身体的效果，手脚不再冰冷。中药中有许多可以改善和预防手脚冰凉的药物，如人参、党参、当归、丹参、黄芪、鹿茸、菟丝子、巴戟天、肉桂、肉苁蓉、仙茅、肉桂、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、豆蔻等。，无论是泡茶、煮饭、烹饪，还是多吃。
三。如何预防女孩手脚冰凉
1.每天泡热水来暖脚。
为了让你的脚快速变暖，浸泡你的脚是最好的。最好准备一个木桶，塑料也不错。让水通过脚踝到达小腿。按摩舒缓静脉是最美丽的事情。水温不应过高或过低，只要保持在40℃左右即可。浸泡你的脚大约20分钟后，你会基本上感到全身发热，这是由于血液循环的影响。最重要的是坚持。
2.坚持有氧运动。
哪些是有氧运动？慢跑、快走、跳绳和太极可以调动身体的各个部位和关节，促进身体的血液循环，长期有氧运动可以使身体形成健康的机制，在没有身体的情况下自动补充热量。每天做有规律的有氧运动，让你的身体出汗，排出体内毒素。然而，也应该注意不要出汗过多，以免产生相反的效果。
3.保持充足的睡眠
你必须确保每天有六个小时的睡眠。充足的睡眠有利于储存体力、杨琪、阴精和抵抗力。
4、饮食考虑、
俗话说，临阵退缩也需要注意内部语气。食物补充比药物补充更好。。手脚冰凉的女孩可以吃更多含有烟酸的食物，烟酸通常存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪和糙米的全谷物产品中。此外，他们可以多吃富含维生素E、铁和蛋白质的食物，以及一些温暖性的食物，从而通过健康的膳食补充剂来提高身体的耐寒能力。