生活常识网:午休可以让人们感觉精力更充沛、头脑更清醒，但是一些中午睡不着觉的上班族呢？下面的生活常识网向你介绍如果办公室工作人员中午睡不着该怎么办。看一看。
白领小睡有什么好处？
午睡是舒缓神经的好方法，可以有效缓解身体疲劳，放松紧绷的神经中枢，让疲惫的大脑组织休息。它能让大脑保持放松和愉快的状态。适当的午睡不仅能消除疲劳，还能提高记忆力，防止过度的大脑丧失。
小睡一会儿可以让大脑放松一会儿，恢复精力，并有助于快速摆脱思维僵局。
如果我中午睡不着怎么办？
1.准备一些小枕头、耳塞等。睡觉时不要按压面部来缓解面部神经。
2.需要光线的朋友可以拉上窗帘或关上门窗。
3.害怕噪音干扰的朋友可以准备防噪音耳塞或单独去机舱避免干扰。
4、把柔软的物体放在头上作为枕头，你的脚最好沿着身体，有利于全身伸展。
5.午饭后立即小睡容易导致胃肠功能障碍、胃肠消化损伤和身体不适。小睡之前，你应该消化食物10分钟，缓冲大约10分钟，然后小睡一会儿。
6.每天同一时间躺下，尽可能深呼吸，想象一个更舒适的环境，让你的心跳变慢。慢慢来可能会更好。试几天，生物钟就会形成。
7.每天睡觉前，你可以阅读中文背诵文章，你可能会感到困倦。
8、做运动，放松肌肉，缓解紧张，放松自由意识，放松后可以睡觉。
9、饮食应富含蛋白质、维生素，不油腻，不含高热量。
睡觉前不要吃得太饱，因为腹胀也会导致失眠。
11、让全身放松。闭上眼睛，把注意力集中在身体的一个部位。随着你思想的深化和身体的放松，你很快就会入睡。这种状态相当于梦幻状态或恍惚状态。
12.轻音乐可以促进睡眠。首先要做的是清理你的头脑，听听有自然声音的音乐，比如森林里的风，平静的海浪和其他有规律的海浪，它们能让人很快入睡。
13、睡觉前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶不仅有利于睡眠，也很有利于健康。
14.午餐不要喝咖啡、茶或酒精饮料。尽量少吃糖果和谷类食品。
15、可以试试数数的方法，放空脑，从一只羊到一百只羊，不到一百只就睡着了。
白领打盹的错误方式
1.睡在电脑旁
电脑辐射最强的部分是显示器，尤其是显示器的背面位置，而公司的大多数电脑是背对背放置的，导致辐射更强。经常在电脑旁边小睡会很容易被电脑部件辐射，这可能会影响情绪、焦虑，甚至导致神经紊乱和大脑反应迟钝。
2.睡在书桌旁
也就是说睡在桌子上。
中午的休息时间相对较短，除了用餐时间，通常约为1小时。即使是那些离家近的人也不能来回跑，所以他们必须躺在办公室里勉强度日。然而，俯卧睡觉会影响手臂、面部和眼睛的肌肉和骨骼，从麻木到面瘫不等。同时，脊柱不能伸展，容易导致腰椎间盘突出，成为腰突出。
3.戴眼镜睡觉
有些人会戴隐形眼镜，吃完饭后回到公司工作。时间太短，无法摆脱麻烦。有些人会戴着眼镜睡觉。当你戴着隐形眼镜打盹醒来时，你的眼睛会流出莫名其妙的眼泪，你的视力可能会模糊。轻微的粗心大意很容易导致感染，导致各种眼病。
如果办公室工作人员中午睡不着怎么办？这些是常识网为您总结的内容，供您参考。