文章目录
一、高血压不能吃什么蔬菜二、高血压适宜吃什么菜三、高血压的其他注意事项
高血压不能吃什么蔬菜
1、高血压不适合吃韭菜
韭菜:温肾助阳，降血压。韭菜还具有分散、温肾助阳的作用。然而，大多数高血压患者属于阴虚体质、干热和阳火过多。吃韭菜不仅不利于血压控制，而且会加重疾病。
2、高血压不适合吃香椿
香椿:帮助杨生火，加重病情。香椿具有宣阳助阳的功能，适用于阳虚体质者。然而，高血压患者大多属于阴虚体质，饭后容易加重肝火。它不仅对疾病无用，而且可能加重疾病。
3、高血压不适合吃泡菜
高钠低营养。腌制过程中向腌制蔬菜中添加了大量的盐，蔬菜中的维生素C、维生素B等营养成分被大量破坏。吃咸蔬菜会引起小动脉痉挛，增加血压，加速肾小动脉硬化的过程。同时，由于钠和水的滞留，也容易引起水肿。
4、高血压患者应尽量少吃纤维硬蔬菜
例如牛蒡、竹笋、豆类等。因为硬纤维蔬菜不容易消化，它们会影响血压。高血压患者可以放心食用大多数蔬菜，蔬菜中的许多蔬菜对降低血压有很好的效果。例如苦瓜，苦瓜中维生素C的含量是甜瓜中首屈一指的，对维持血管弹性、维持正常生理功能、防治高血压、脑血管意外、冠心病等具有重要意义。芹菜、冬瓜等蔬菜有很好的降血压作用。
什么菜适合高血压
钾可以降低血压。高血压患者在低钠饮食时应该多吃富含钾的蔬菜。可以增加降压效果，钾对心肌细胞也有保护作用。富含高钾低钠的食物包括豆类(大豆、绿豆、黑豆、毛豆、蚕豆等)。)、玉米、土豆、芋头、竹笋、荸荠、苋菜、冬菇、南瓜、蔬菜瓜、苦瓜、黄瓜、甜瓜等。这些食物可以补充钾和限制钠，所以它们最适合高血压患者。
高血压患者应经常食用植物蛋白含量高的食物，如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。他们还应该经常吃具有降血压和降血脂作用的食物，如芹菜、卷心菜、萝卜、胡萝卜、水母、海带、牛肉、食用鱼、桂鱼、黑鱼等。生吃的人应该同时多吃富含钾的食物，如卷心菜、橙子、醋、葡萄柚、柠檬等。这些食物有助于盐排出体外。
高血压的其他预防措施
1.慢慢站起来
早上醒来，不要急着起床，先仰卧在床上，移动四肢和头颈部，恢复肢体肌肉和血管平滑肌的适当张力，以免起床时因体位改变而引起头晕。
2.用温水清洗
过热和过冷的水会刺激皮肤受体，导致外周血管收缩和松弛，从而影响血压。洗脸，用30-35℃的温水漱口。
3、喝一杯水
漱口后喝一杯白开水不仅可以清洗胃肠道，还可以稀释血液，促进新陈代谢，降低血压。
4、适当的早操
高血压患者不应进行剧烈运动(跑步、登山等)。)，但应该只进行强度较小的锻炼，如散步和太极拳。适当的锻炼可以缓解全身中小动脉的紧张，有利于降低血压。
5.早餐很清淡
早餐一定不能太饱。一杯牛奶(或豆浆)、两个鸡蛋(或两片面包)和清淡的配菜。
6、娱乐节
睡觉前不要看电视超过两个小时。座位应该舒适，不要太累。不要看太刺激的节目，否则会影响你的睡眠。下棋、打扑克和打麻将，必须限制时间，尤其是控制自己的情绪，不要太严肃和激动。记住不要赌博。因为糟糕的娱乐会升高血压。