文章目录
一、睡眠不好吃什么中药好1. 睡眠不好吃什么中药2. 睡眠不好的中药调理方3. 睡眠不好吃什么食物好二、睡眠不好的食疗方三、睡眠不好如何调理
什么中药对睡眠有好处
1、睡觉不好吃什么中药
1.1 .莉莉
百合味微寒、甘苦，可入心经、肺经。具有润肺止咳、清心安神的功效。适用于慢性咳嗽、痰中带血、烦躁不安、心悸怔忡、多梦恍惚等阴虚肺燥、精神障碍症状的失眠患者。百合治疗失眠的方法是取百合，加水煎煮，晚上睡觉前一次服用。
1.2、酸枣仁
酸枣仁性质温和，味道甘甜，可进入心经肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适用于心肝阴血不足症状如烦躁不安、惊悸烦渴、盗汗等失眠患者。酸枣仁治疗失眠的方法如下:将酸枣仁捣碎，加水煎煮，睡前一次服用。
1.3 .柏子仁
柏子仁性质温和，味道甘甜，可进入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、通便的功效，适用于头晕目眩、面色苍白、唇指甲颜色苍白、惊悸盗汗、便秘等血液不能养心症状的失眠患者。柏子仁治疗失眠的方法是:取柏子仁，加水煎煮，晚上睡觉前一次服用。
1.4 .合欢皮
合欢皮光滑，口感甘甜，可进入心经、肝经，具有安神解郁、活血消肿的功效，适用于伴有抑郁、烦躁、健忘等情绪抑郁症状的失眠患者。合欢皮治疗失眠的方法是:合欢皮加水煎煮，晚上睡觉前一次服用。
2.一种治疗睡眠不足的中药调理方剂
2.1 .酸枣仁汤
酸枣仁三钱被捣碎，用水煎服，每天晚上睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，并具有相对恒定的镇静作用。对血虚引起的心烦、失眠或心悸有很好的疗效。
2.2、冥想汤
龙眼肉和丹参三钱用两碗水煎成半碗，睡前服用30分钟。它能达到镇静的效果，特别是对心血不足引起的失眠。
2.3 .安神汤
将生百合蒸5元，加入蛋黄，用200毫升水搅拌，加入少许冰糖，用50毫升水煮沸搅拌，睡前1小时饮用。百合具有清心安神的功效，经常饮用可立竿见影。
2.4 .三味睡汤
酸枣仁、麦冬、远志各一美元，用500毫升水煎至50毫升，睡前服用。上述三种草药均具有宁心安神的功效，混合物具有催眠作用。
3、睡觉不好吃什么食物好
3.1谷物
睡觉前吃一小碗麦片。你不必感到内疚，尤其是低糖全麦麦片。它不仅是一种健康的零食，而且有助于睡眠。富含碳水化合物的复杂食物会增加血液中的氦酸颜色，增加睡眠诱导效果。
3.2 .鸡蛋
鸡蛋也有助于睡眠，因为鸡蛋中的蛋白质可以补充大脑营养，镇静神经。晚上吃鸡蛋不仅能帮助你入睡，还能帮助你保持睡眠。
3.3茶
洋甘菊茶是一种非常有效的镇静茶，可以舒缓神经，滋养大脑，帮助大脑休息。绿茶含有茶氨酸，可以促进睡眠，睡前少喝绿茶，有助于镇静神经。
3.4香蕉
香蕉富含复合胺和n-乙酰基-5-甲氧基色胺，以及镁，它们可以放松肌肉。多吃香蕉可以镇定神经。
3.5。温牛奶
睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶含有色氨酸，可以起到镇静作用。牛奶中的钙可以帮助大脑充分利用这种色氨酸。
睡眠不足的食疗
1、桂圆芡实粥
龙眼25克，芡实25克，糯米100克，酸枣仁20克，蜂蜜20克。糯米和芡实分别洗净，放入盛有适量水的锅中，加入桂圆，用大火煮沸，取出小火煮25分钟，加入枣仁，煮20分钟，食用前加入蜂蜜。早晚服用两次。
这种粥具有健脑益智、补肾固精的作用。可用于治疗神经衰弱、智力下降、肝肾不足等。老年人。
2.龙眼冰糖茶
25克桂圆肉和10克冰糖。将龙眼肉洗净，用冰糖放入茶杯中，煮沸，盖上盖子，然后饮用。每天一剂，边喝边冲，边喝边加开水，最后吃桂圆肉。该茶具有补益心脾、安神益智的功效。可用于治疗思维过度、精神萎靡、失眠多梦、心悸健忘。
3、西洋参锅乌骨鸡
加入20克西洋参、1只乌骨鸡(去毛去内脏)、6只蘑菇、5克陈皮和3个蜜枣。洗过以后，汤一起做。1-1.5小时后，加入适量盐调味。喝汤吃鸡肉。西洋参，酸甜可口，益气养阴。
如何调节睡眠不足
1、适当放松自己
人类睡眠分为两个阶段:生理睡眠和心理睡眠。生理睡眠是指一个人每天睡眠3.5小时，就能完全满足人体的需求。而心理睡眠是潜意识对睡眠的一种满足。
2.创造良好的睡眠环境
营造良好的睡眠氛围，让自己有意识地入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件。为了防止白领失眠，最好选择木制床。枕头的高度应该总是6-9厘米。
3、符合生物钟
如果我们每天准时起床，每天早上都有规律地迎接阳光，你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键因素之一。影响生物钟运转的因素之一是体温。