文章目录
一、补血益气的粥有哪些二、补血益气的食物有哪些三、补血益气的按摩方法
什么是补血益气粥？
1、补血益气，喝黑糯米血粥
材料:黑糯米、龙眼、红枣、山药、红糖。
做法:将桂圆和红枣放入锅中，加入适量清水，将准备好的黑糯米和山药用大火煮沸，然后用小火慢慢炖至软烂成粥，加入红糖搅拌均匀后取出锅，即可直接服用。
功效:黑糯米、桂圆、红枣都有很好的补血效果，而山药营养价值很高，服用后能起到很好的益气养血的作用。然而，应该特别提醒的是，虽然龙眼能有效地补血，但它不容易在我们体内消化，所以我们不能每次服用过量，以避免消化不良。
2.补血益气，喝小米红糖红枣粥
材料:小米50克，大枣5个，红糖适量。
做法:小米洗净，红枣洗净去核，切成小块。将准备好的材料和清水一起在锅里煮，煮好的小米会特别粘，加入红糖搅拌后即可食用。
功效:小米营养价值丰富，红糖具有补气养血、健脾暖胃的作用，红枣具有益气养血、安神定志的作用。
3.补血益气，喝玫瑰花红枣粥
练习:黑米和白米以1:1的比例在水中浸泡一夜。第二天煮粥。将红枣去核，切成方块，加入一起煮，煮前将玫瑰花瓣撒入混合物中，搅拌均匀。
功效:玫瑰调节月经、雀斑和皱纹。红枣健脾益胃，益气养血。黑米具有滋阴补肾、健脾温肝、健脾和胃、益气活血、保肝明目的功效。
4.补血益气，喝花生牛筋粥
做法:将80克牛筋洗净切成块，80克花生和100克糯米放入砂锅中，用清水煮至筋完全煮熟，汤汁变稠。
功效:补血活血，美容养颜。补血、补血、补气的最佳饮食是什么？这个食谱很好。
5.补血益气，喝当归红枣粥
做法:将当归用200克水浸泡在温水中，先煮100克浓缩汁，去渣取汁，加入适量水，配以粳米、红枣和白糖，煮至粥成。
功效:该粥具有补血调经、活血止痛、润肠通便的作用，适用于气血不足、月经不调、闭经、痛经、血虚、头痛、眩晕、便秘等症状。
什么食物能补血益气？
1.红米
红曲富含淀粉和植物蛋白，可以补充消耗的体力，保持正常体温。它富含多种营养素，其中铁含量最丰富，因此具有益气养血、预防贫血的功效。平时，红米饭和红米粥都可以煮，但是要记住，红米饭比普通米饭不容易煮。无论是煮粥还是煮饭，最好前天晚上洗完饭后在水中浸泡一夜，第二天再煮。
2.枸杞
中医认为枸杞具有营养价值。补精气不足易变色变白，使人长寿。的影响。枸杞还具有滋阴养血的功能，一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列症状，如腰膝酸软、头晕目眩、精神疲劳等症状。
枸杞适合四季食用。它可以像普通食物一样加入茶、粥、汤和菜肴中，但它没有油腻的味道和火等缺点。春天，可以单独服用，也可以和黄芪一起煮。夏天宜用菊花、金银花、胖大海和冰糖泡水饮用，经常服用可以消除眼睛疲劳；秋天，它应该和雪梨、百合、银耳、山楂等一起做成汤。冬天，粥应该和龙眼、红枣、山药等一起煮。
补血益气的按摩方法
1、根据勘探皮书
皮俞穴位于背部第11胸椎棘突下，有两个侧指。将双手中指按在穴位上(拇指附在肋骨上)，按压并探查30-50次。或者握紧拳头，用食指抓住关节突，捏穴位；或者空握紧拳头，用食指的径向侧摩擦穴位30-50次，直到感觉到局部发热。
2、按擦肾俞
肾俞穴位于背部第二腰椎棘突下，有两个侧指。将双手拇指同时按在同一侧的第11肋端，中指按在肾俞穴上20-30次。用手指斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直到感觉热为止。
3.再次摩擦腰骶
从双肾俞点到尾骨端，腰骶部位于腰肋中线左右五个横指的范围内。双手五指并拢，手掌根部放在同一侧的第12根肋骨上，从上到下反复斜搓30-50次，直至下腰发烫。
4.齐观海探索
气海穴位于肚脐下方和腹部中线的两个水平手指上。关元穴位于肚脐下方和腹部中线的四个水平手指处。将左臂放在右手手掌下，手掌根部紧紧地贴在两个穴位上。逆时针方向分别摩擦50-100次，最好是在你觉得热的时候。