文章目录
一、吃左旋肉碱有副作用吗1. 吃左旋肉碱有副作用吗2. 左旋肉碱的用途3. 左旋肉碱的减肥原理二、左旋肉碱的功效三、吃左旋肉碱的注意事项
吃左旋肉碱有副作用吗
1、吃左旋肉碱有副作用
如果摄入过多左旋肉碱，也可能发生腹泻。左旋肉碱高度储存在肾脏中。如果腹部使用左旋肉碱的人肝肾功能较弱，那么服用左旋肉碱后，往往会出现不良反应，甚至病变。左旋肉碱会降低人的食欲，不想吃东西，导致营养不良，同时损害身体肌肉，导致肌肉无力、肌肉萎缩等。
左旋肉碱可以加速脂肪燃烧，为身体提供能量。然而，它也能让人兴奋，就像喝咖啡或玩兴奋剂一样，它有抗疲劳的作用，使人体处于兴奋状态。因此，服用左旋肉碱经常会导致失眠，并对睡眠质量产生不利影响。
2.左旋肉碱的应用
目前，肉碱已被应用于竞技运动员的减肥和抗疲劳。经过多年观察，效果是明显的。在1980年奥运会上，意大利耐力运动员广泛服用左旋肉碱，并取得了显著的成绩。特别是1982年意大利足球运动员服用左卡尼汀赢得世界杯后，左卡尼汀在全世界变得流行起来，成为营养补充剂的新宠。许多高科技减肥产品都把左旋肉碱作为减肥的主要成分之一。适当补充左旋肉碱和及时燃烧脂肪会让你健康、苗条和迷人。
3.左旋肉碱的减肥原理
l-肉碱是脂肪代谢中必不可少的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。如果脂肪不进入线粒体，无论你如何运动或饮食，你都不能消耗它(脂肪)。l-肉碱作为脂肪酸β氧化的关键物质，可以去除体内多余的脂肪和其他脂肪酸残留，平衡细胞能量。左旋肉碱在减肥过程中真正达到了世界卫生组织(世卫组织)规定的健康减肥的三个标准:不厌食、不腹泻、不疲劳。
左旋肉碱的功效
1.l-肉碱是婴儿必需的营养素。它在维持婴儿新陈代谢等关键生理过程中发挥着重要作用。
2.同时，左旋肉碱能改变线粒体呼吸酶的活性，从而提高机体有氧氧化供能能力，并能促进细胞内丙酮酸脱氢酶的活性，从而促进葡萄糖的氧化和利用，有利于延缓运动中的疲劳。运动员适当服用左旋肉碱可以提高运动中的能量生成，提高身体的耐力水平。
3.细胞能量的减少是人类衰老过程中加速衰老的原因之一。适当补充左旋肉碱可以延缓衰老过程。
4.左旋肉碱对心肌细胞的健康非常重要。充足的左旋肉碱补充剂有利于预防和治疗各种心脏疾病。
5.增加或补充左旋肉碱的摄入量可以调节脂肪代谢，促进脂肪氧化，从根本上消除身体或器官中多余或累积的脂肪。
食用左旋肉碱的注意事项
1.我们可以在饭前或饭后30分钟服用，但最好不要在睡前60分钟内服用，以免左旋肉碱过量影响我们的睡眠质量。
2.左旋肉碱的安全剂量为每天1000-5000毫克。氨基酸不应该大量摄入，因为氨基酸会影响左旋肉碱的吸收。
3.服用左旋肉碱后，作用时间为服用左旋肉碱后1-6小时。因此，服用左旋减肥药60分钟后进行有氧训练，可以提高减肥效果。
4.我们也应该注意每天多喝水，并尽量在白天喝水。锻炼前60分钟饮用是最好的效果。在服用左旋肉碱的过程中，记得不要服用氨基酸，以免影响吸收药物的效果。
5、购买肉碱产品时要购买高纯度的左旋肉碱。
6.适合想减肥但害怕副作用的人、不喜欢大量运动的人和有胃的人。