文章目录
一、成人如何增强记忆力二、吃什么提高记忆力三、成人增强记忆力菜谱
成年人如何增强记忆力
1.成年人如何用多根活动手指增强记忆
手指是人类的第二大脑，与手指和大脑相连的神经最多。通过移动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。当什么都不发生时，你可以伸出你的手指，交替地卷起你的手指，或者用你的左手和右手交替地按摩你的指尖，或者你可以经常把健身球握在手中，让两个健身球在你手中旋转。或者把米饭和黑豆混合，然后分开分类。用这些动作锻炼你的手来增强或保持你的大脑记忆。
2.成年人如何增强记忆
记忆的敌人是遗忘，所以要经常记住。我们通常接触到很多人和事，记得很多，但是因为记忆很少，所以很多记得的事情都模糊或遗忘了。经常回忆，尽可能好，是锻炼记忆的好方法。平时我们可以用这种方式锻炼记忆。见一个人，回忆她的衣服样式、增强记忆的颜色、发型和头发颜色、手提包样式、织物等。你还可以回忆起你最近看过的电影。其中的角色是什么？发生什么事了？结局如何？仔细回忆每一个镜头，越好越好。
3.成人嚼口香糖增强记忆力
经常嚼口香糖:研究表明:咀嚼可以防止记忆力衰退。因此，他们认为口香糖是刺激大脑记忆而不增加食物摄入量的好方法。
4.成年人如何增强他们有限的记忆
限时记忆:定期对大脑进行健脑锻炼，在规定时间内记住广州地名和广州名人姓名，还随身携带一些客户名片，利用上下班时间记住上面的电话号码和地址，可以提高记忆力。
吃什么来提高记忆力
红薯
红薯富含维生素B、E和β-胡萝卜素。其中维生素E的含量是糙米的两倍，具有很好的抗氧化和消除疲劳的作用。哈佛大学的研究指出，β-胡萝卜素可以延缓因年龄而导致的精神退化，并使办公室工作人员保持更敏锐的思维能力。
鱼
60%的脑细胞由不饱和脂肪酸组成，其中最重要的是dha。Dha是脑神经细胞的重要组成部分，对脑神经元部分的传导和突触的生长非常重要，能够增强大脑的智力、记忆力和注意力。
陆生肉类和蔬菜中Dha含量几乎为零，只存在于海洋肉类中。深海鱼类是最丰富的，尤其是眼眶脂肪和皮肤部分。然而，大型深海鱼类位于食物链的顶端，体内积累了太多的重金属，不适合吃太多。相反，dha含量高于鲑鱼的秋刀鱼更合适。
瘦肉
瘦肉除了富含蛋白质外，还富含维生素B、维生素E和矿物质铁和磷。铁是红细胞中血红蛋白的重要组成部分。血红蛋白是人体运输和交换氧气的工具，它可以保持大脑活跃并增强记忆。
成人记忆增强食谱
1.枸杞叶炒猪心
原料:枸杞叶250克，猪心1颗，精盐、白糖、酱油、植物油和少量芡实粉。
制作:清洗猪心，切成块；将枸杞叶洗净备用。取适量油，煮至80%时，倒入猪心，微炒，然后倒入枸杞叶中，加入精盐、白糖和酱油，将枸杞叶变稠，放入锅中。晚餐。
功效:对聪明的眼睛有益。补虚安神益智。枸杞叶具有补虚益智的作用。它能补各种不足，提高智力，明目，除烦安神。猪心能养心养心，养血安神。两种口味一起使用。具有预防和治疗神经衰弱和智力低下的作用。适用于因阴虚火旺而失眠多梦、头晕目眩、心悸健忘的中老年人。它也是知止精神工作者和学生的健康食品。
2.双耳焖猪脑
原料:黑木耳10克、黑木耳10克、猪脑1片、调味料适量。
生产:将黑木耳和银耳摊洗，猪脑洗净放入锅中，加入适量的清鸡汤，文火炖至清鸡汤熟透，加入盐、味精、料酒、胡椒粉等调味，然后将清鸡汤煮沸食用。
功效:补毽球脑虚。