文章目录
一、长期不吃饭的危害二、吃米饭的好处三、如何改掉长期不吃饭的习惯
长时间不吃东西的危害
1、长期不吃饭的危害是容易患糖尿病和心血管疾病
1.1、容易患糖尿病:如果你整天只吃蔬菜而不吃米饭，而且你的身体长期缺乏碳水化合物，你会补充更多的高脂肪和高蛋白食物，脂肪的积累会导致血脂增加，从而诱发糖尿病。
1.2 .易患心血管疾病:餐桌上的大多数蔬菜都是用太多的油油炸的，很容易吸收。同时，富含蛋白质和脂肪的牲畜和鱼类也会大量进食，导致脂肪在体内积累。
2.长期不吃东西的危害包括易患消化道疾病和胆结石。
2.1 .易患消化道疾病:如果长时间不吃东西，胃里就没有食物消化，分泌的胃酸会直接伤害胃粘膜，导致胃氧、胃溃疡等胃病。此外，如果长时间不进食，还可能导致胃肠蠕动减慢，消化道的正常功能受损。一旦你再次进食，它会造成肠胃负担和不适。
2.2、容易患胆结石:长期不吃东西的人更容易患胆结石。由于人体胆汁中的胆固醇浓度在空腹部条件下比进食后高得多，长期空腹部条件将导致胆结石，胆固醇不能随着胆囊收缩排出。
3、长期不吃的危害是容易营养不良和加速身体衰老
3.1 .易患营养不良:长期不吃东西很容易导致营养不良。不吃东西，身体不能及时从食物中获得足够的营养来维持日常生活的需要，导致营养不良，同时也降低了身体的免疫力。
3.2 .加速身体老化:如果你长时间不吃东西，并且你体内的碳水化合物含量不足，就会影响碳水化合物对你身体的解毒功能。你体内的大量毒素，包括血液中的有毒废物，不能及时排出体外，这将使你的皮肤变得暗淡、苍白、粗糙，加速你皮肤的老化速度。
吃米饭的好处
1、补中益气，促进血液循环
肤色暗黄无光泽、面色红润、手脚冰凉的人可以多吃米饭，因为米饭能补中益气，促进血液循环。
2.健脾养胃
许多人经常患有腹胀、食欲不振、四肢无力和大便不规则。他们可以多吃米饭，这可以中和胃酸，缓解胃痛。
3.明目
此外，大米可以防止眼睛干燥和视力模糊，并能有效治疗结膜充血、瞳孔扩大、近视等眼病。
4、停止烦恼
大米富含氨基酸和维生素，可以促进新陈代谢，镇静神经。此外，大米中的有机酸也可以缓解疲劳，帮助睡眠。
5.止泻
脾虚泄泻患者常伴有慢性腹泻、食欲不振、大便稀、面色暗黄。他们可以根据自己的实际情况多吃米饭。虽然大米看起来很普通，但它有很高的营养价值。大米的主要成分是碳水化合物，它含有丰富的蛋白质和多种氨基酸，易于人体消化吸收。
如何改掉长时间不吃东西的习惯
1、尽量减少平时吃零食的习惯，这样每顿饭都会觉得饿，你会想要点东西。
2、每天都可以尝试改变不同种类的食物口味，经常吃一种食物，会感觉没有食欲，经常改变口味，尝试不同的食物，可以让你对每一顿饭充满期待，可以让你想吃什么。
3、不想吃东西，也可能是因为你的日常生活中，锻炼太少，身体不能消耗太多的能量，导致自己每顿饭更不会感到饿，然后会出现不想吃东西等问题，针对这种情况，你可以尝试增加锻炼，让自己锻炼。
4、不想吃饭，也可能是由你的工作、不规律的工作时间造成的，如规律的夜班，导致人体生物钟紊乱等。，很可能会导致你身体不适，不想吃东西，这时，你必须考虑是否换工作，好好照顾你的身体。
5、长期身体不适，不想吃东西，实际上是身体发出的警告，经常出现这种情况，必须提高自己的注意力，不要忽视，及时去相关医院，以免造成不必要的麻烦。