文章目录
一、记忆力减退是怎么回事1. 记忆力减退是怎么回事2. 增强记忆力的动作3. 如何判断记忆力减退二、什么食物对记忆力好三、记忆力减退的食疗偏方
什么是失忆
1.什么是失忆
睡眠不足是记忆力下降的原因。长期睡眠不足会导致脑细胞死亡，增加患老年痴呆症的风险。吃太多垃圾食品不会让你发胖，但肯定会让你的记忆力下降，暴饮暴食也是记忆力下降的主要原因。过于关注一件事，如果我们总是非常担心或担心一件事，比如参加考试或面试，那么我们的记忆就会很短，忘记写信和重要的约会。
酗酒者与中度饮酒者相比，六年前记忆力会下降。不仅如此，短时间内喝太多也会降低你的记忆力。长期使用社交软件，回复电子邮件和短信，浏览网页会使大脑不断接受信息，但没有缓冲期来处理信息。这种行为也是记忆退化的原因之一。吸烟会损害记忆。严重的头部撞击也会导致记忆力和思维能力下降。
2.增强记忆力的措施
当一个人的腿抬得略高于心脏时，脚和腿的血液会流回肺和心脏，这不仅可以降低脚和腿的静脉压力，还可以大大增加头部的血液供应，让你感到神清气爽。摇头的颈动脉是大脑供血的管道。摇头可以激活这些组织，不仅可以增加大脑的血液供应，还可以降低颈动脉血管中脂肪沉积的可能性，还有利于预防高血压和颈椎病。拉伸的过程就是肌肉收紧和放松的过程。积累的血液被推回到心脏，心脏得到更多的血液。梳理头发，咬牙切齿，移动手指都可以增强你的记忆力。
3、如何判断失忆
相似内容的存储器之间会发生干扰。随着我们记住越来越多的单词，有越来越多的混合意思。要清楚地记住一条信息，需要更长的时间来反复强化它。减少干扰的一种方法是加强记忆关联，并尽可能多地给出熟悉的相关内容。如果头痛、头晕、流鼻血、不敏感、睡眠增加或减少并逐渐恶化，请尽快到医院神经内科就诊。如果身体其他部位有疾病，好好治疗，然后再观察。如果它与抑郁、低血容量、失眠或失眠、体重变化有关，请尽快去医院。
什么食物对记忆有益
1.花生:花生富含卵磷脂和脑磷脂，这是神经系统需要的物质，可以延缓大脑功能的衰退。
2.大豆:大豆主要由胆盐中的卵磷脂组成，胆盐是构成大脑记忆物质的主要来源。
3.卷芯菜:富含维生素B，能防止大脑疲劳和集中精力。
4.小米:小米中维生素b1和b2的含量比大米高1.5倍，其中色氨酸和蛋氨酸是蛋白质。通常，多吃小米粥有助于滋养大脑。
5.玉米中谷氨酸的含水量相对较高，这有助于脑细胞代谢。定期吃玉米有健脑的作用。
黄花菜:黄花菜具有安神解郁的功效。
菠菜:菠菜很便宜，但它是一种健脑蔬菜。菠菜富含维生素A、C、b1等。它还含有大量的绿色色素，可以健脑益智。
记忆障碍饮食疗法处方
1、桂圆肉、炒枣仁各10g，芡实12g。清洗并加入适量清水，煮2次，每次30分钟，用果汁代替茶。具有健脾安神、健脑益智的功效，适用于健忘、心悸、乏力、失眠等症。由于心脾血不足。
2，2根香蕉，30克绞股蓝。将绞股蓝洗净，晒干，切碎，放入杯中，用沸水冲泡两次，每次覆盖20分钟，将绞股蓝液混合。像泥一样捣碎香蕉，倒入酿造液中，在饮用前充分搅拌，一天两次。它能提神健脑，适用于疲劳、头晕、记忆力减退、多梦、失眠的中老年脑力劳动者。
3.将20克灵芝洗净，干燥，切成小块，放入杯中，用沸水冲泡，密封20分钟后，再频繁饮用。具有益气宁心、益智安神的功效，适用于头晕、健忘、心悸、疲劳、面色萎黄、面容憔悴。