文章目录
一、吃什么可以增加免疫力二、 增加免疫力的方法有哪些三、免疫力低下的原因
你可以吃什么来提高免疫力
1.什么猕猴桃能提高免疫力
维生素C是提高免疫力的主要助手。在常见的水果和蔬菜中，猕猴桃含有最高比例的维生素C，每100克含400毫克维生素C。此外，它富含氨基酸和果胶，对皮肤美白也有很好的效果。经常吃烧烤或正在康复的朋友不妨多吃猕猴桃来提高免疫力。
2、吃什么可以增加蜂蜜的免疫力
蜂蜜也是提高免疫力的食物之一。吃起来很美味。蜂蜜中所含的各种酶和矿物质经协同作用后可增强人体免疫力，具有抗菌、帮助消化和保护心血管系统的多种功效。一些医生还建议将蜂蜜浸泡在水中，以帮助治疗感冒和咽喉炎。
3、吃什么可以增加人参的免疫力
被称为“草药之王”的人参，对那些想提高抵抗力的朋友来说是一件好事。神农的《本草经》记载人参具有“养五脏、宁心安神、止惊除邪、明目、开心益智”和“长命百岁”的功效。但是，如果没有气虚体弱的症状，就不能随便服用。对于有实证、热证、正气的人，不宜服用，所以服用前应咨询医生。
4.什么样的土豆能提高免疫力
土豆营养丰富。马铃薯中的蛋白质比大豆中的蛋白质好。土豆也富含赖氨酸和色氨酸。它富含钾、锌、铁等微量元素，其中钾能有效防止脑血管破裂。
5.什么样的西红柿能增强免疫力
西红柿富含维生素C和抗氧化剂。其中所含的番茄红素可以降低患癌症的风险。
6、吃什么可以增加红薯的免疫力
红薯富含淀粉、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素和钾、铁、铜、钙等十多种微量元素，具有很高的营养价值。
提高免疫力的方法有哪些？
1.更多按摩
研究表明，每天按摩45分钟后，人体免疫细胞将在大约一个月内增加，免疫功能将得到明显改善。按摩不一定要去专业机构，但是你可以在家互相按摩放松自己。
2.经常操练
每天锻炼30-45分钟，每周锻炼5天，连续锻炼12周后，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会相对增加。
只要心跳加快，晚饭后散步是非常合适的。如果它太强烈或者持续超过一个小时，身体会产生一些荷尔蒙来抑制免疫系统的活动。
3、更多笑声
笑可以减少压力荷尔蒙。此外，美国洛斯马林达大学(University of Los Malinda)的一项研究指出，笑声显著增加干扰素，刺激免疫功能，从而使免疫细胞更加活跃。
4.多喝水
现在这个季节很干燥，为了提高免疫力，首先，你需要补充身体的水分，经常多喝开水，以保持口腔和鼻腔湿润。多喝水会让人感觉精力充沛。
研究证明白开水对人体新陈代谢有非常理想的生理活性。水容易通过细胞膜被人体吸收，增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效提高人体的抗病能力和免疫力。
免疫力低下的原因
1、心理紧张
焦虑、焦虑等心理活动会对植物神经产生不良影响，植物神经与内分泌系统和免疫系统密切相关。由劳动积累引起的疾病通常很难治愈。
2.身体疲劳
睡眠不足或过度劳累会加重植物神经的负担和心理紧张，还会给内分泌系统和免疫系统带来不良影响，从而导致免疫力下降。
3.消极悲观
过于消极和悲观的性格会导致免疫力下降，所以保持快乐的情绪非常重要。
4.饮食失衡
饮食紊乱、进食时间不规律、挑食等。都会导致人体免疫系统营养不足。
5.缺乏锻炼
缺乏锻炼会导致体力下降，从而难以抵抗疲劳，并进一步导致免疫力下降。
6、过度抗菌
目前，社会可以为人们提供足够的抗菌药物和商品，但不应该过于清洁。一旦人体免疫系统适应了过度清洁的环境，免疫力就会下降。
7.身体老化
随着年龄的增长，人在生病后恢复缓慢或容易感冒，因为人体免疫系统在衰老后不能有效发挥作用。