文章目录
一、身体太虚弱怎么办二、身体太虚弱的原因三、身体太虚弱吃什么
如果你太虚弱了怎么办
1、身体太虚弱，无法正常饮食
每天按时按量吃三餐，尤其是早餐，以保证充足的营养，并在饮食上多吃补肾食品:
芝麻:甘平具有滋补肝肾、滋润五脏的功效。例如，《本草纲目》记载:“芝麻气味平和，不冷不热，是滋补肝肾的良药。”特别是对于腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、早白、大便干燥的肾虚患者，最适合食用。
小米:也称为小米和大麦。能补肾益气。《名医别录》和《滇南本草》中都提到“小米补肾气”李明时珍还说:“小米也是肾谷，肾病应该吃，粥应该煮对腹部有益，虚损应该赔偿。”
2、身体太虚弱，无法保持良好的睡眠习惯
日常生活井然有序:晚上11点睡觉，早上7点前起床
3、身体太虚弱，不能注意工作和休息
不要过度劳累。在办公桌前连续工作两个小时后，站起来伸展你的腰，伸展你的身体，放松。
4、身体太虚弱，不能正常锻炼
坚持每天步行一小时，步行5000米。
5、身体太虚弱，无法适当补充
气虚:气虚的主要表现为:气虚、懒惰、疲劳、声音低、气短、易出汗、头晕、心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫脱垂、舌淡肥胖、舌尖齿痕、脉弱等。，都是功能减退，不一定是疾病，气虚需要补气，还有人参、黄芪、党参等。可用作补气药物。
补气食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、红枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、鳗鱼、虾、蘑菇等。你可以经常交替选择衣服。
血虚:血虚的主要表现为:面色苍白、面色萎黄、唇爪苍白、头晕乏力、视力模糊、心悸失眠、多梦、大便干燥、女性经期缺水、量少、色浅、舌淡、苔滑、流质少、脉细弱。补品应该用补血、养血、生血的方法制成。补血药物可以是当归、阿胶、熟地、桑椹等。
补血补虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、红豆等。可以交替选择。
太弱的原因
1.年龄增长:根据相关研究，人们的身体状况在一生中不断变化。一般来说，男性在18-32岁达到身体健康的顶峰，女性在16-28岁达到。如果我们在体能达到顶峰之前进行有效的锻炼，我们的体能峰值将会高于一般水平，使我们的健康水平在很长一段时间内处于较高的状态，这对我们的生活和工作都是非常有力的。这个高峰过后，随着年龄的增长，身体状况会一路下降。
2.不良生活方式:生活方式和体质水平之间的关系非常密切。一般来说，不规律的生活、日常生活的无常和缺乏有效的锻炼计划是健康的敌人。包括不规律的饮食、熬夜、酗酒、吸烟、玩电脑和电子游戏。
3.工作环境的影响:对于上班族来说，你每天大部分时间都在工作。因此，你的身体状况在很大程度上取决于工作环境的好坏。相对放松和积极的工作环境会让你保持精力充沛的精神状态，对你的健康大有帮助。
4.疾病的影响:疾病是你体质下降的一个非常重要的因素。不可否认，任何疾病都会影响我们的体质。
如果你太虚弱了，吃什么
1、人参——大滋补活力
产后半个月，食用部分人参具有补元气、健脾益肺、生津止渴、安神益智等功效。
2、党参补中益飞
党参与人参相似，但实际上比人参弱。其药性为气、阴、平、补、甜。这是一种便宜又好的药品和食品。具有补中补肺、益气生津、产后养血的功效。主要适用于脾胃虚弱、消化功能不足、大便稀、免疫力低下、感冒口渴的产妇。注意提示:食物停滞、大便干燥或感冒在开始时不应该单独服用。
3.西洋参能益气养阴
来自北美的珍贵人参中药具有苦味、微干和冷的特性，比人参冷。它们具有益气养阴、清火生津的功效。人们普遍认为，服用人参且容易过敏的人可以改用西洋参。主要适用于体质虚弱、易内热、产后虚弱、心悸乏力、饮食无味、口干舌燥、气阴两虚、内热炎症等症状的产妇。