文章目录
一、骨质疏松吃什么比较好二、骨质疏松的禁忌三、导致骨质疏松的原因有哪些
什么对骨质疏松症更好
1、骨质疏松吃什么海米更好
海马富含营养，不仅是蛋白质，还有微量元素。专家告诉我们，海米和其他海产品中所含的钙非常丰富。经常吃可以有效预防骨质疏松症。
2、骨质疏松症吃什么植物油更好
现代医学研究发现植物油中的营养成分是蔬菜中最好的，尤其是钙和铁。如果你每天能多吃植物油，那么你就能有很好的壮骨、清血、降血压的效果。
3.治疗骨质疏松症最好的黑芝麻是什么
黑芝麻是一种非常好的补钙食品，其含钙量是白芝麻的几倍。多吃不仅能有效预防骨质疏松症，还能起到很好的保健作用。除了吃黑芝麻，芝麻酱也是一个很好的选择。
4、骨质疏松症吃什么鱼更好
鱼肉富含氨基酸，能促进人体蛋白质、酶和激素的合成，并构成身体活动和调节的物质基础。鱼还含有磷、硒、钙和其他必需矿物质，可以延缓衰老和预防骨质疏松症。
5、骨质疏松症吃什么真菌更好
真菌富含维生素D，能帮助人体吸收钙，有益于骨骼健康，预防骨质疏松症。此外，真菌蛋白的氨基酸组成与肉、奶、蛋非常相似，可以保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。
6、骨质疏松症吃什么大豆更好
大豆含有40%以上的优质蛋白质，并含有多种人体必需的氨基酸。精氨酸和赖氨酸是人体合成蛋白质最重要的原料。大豆中的磷可以补充大脑的需要。铁和钙含量丰富，可以预防贫血和骨质疏松。
骨质疏松症禁忌
1、避免含有较多草酸的食物和高钙食物一起食用，因为草酸和钙的结合会形成草酸钙，从而影响钙的吸收，所以像菠菜、苋菜、莴苣等食物要避免与鱼汤、豆腐汤等高钙食物一起食用。
2、避免太咸、太甜等刺激性食物。吃太多盐会增加钙的流失，从而加重骨质疏松症的症状。多吃糖和其他甜食也会影响钙的吸收，从而间接导致骨质疏松症。
3、尽量少吃油腻的油炸食物，有一些辛辣、咸、甜的食物，不适合骨质疏松症。
4、避免酒精和烟草，最好不要触摸。吸烟会影响骨峰值的合成，而过量饮酒会影响骨代谢。
5、长期不能喝浓茶和咖啡。这些食物也会增加钙的流失，从而加重骨质疏松症的症状。
骨质疏松症的原因是什么？
1.少锻炼。骨骼系统的功能是承重和锻炼。活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收的钙越多，变得越强壮。我们知道“太空宇航员在太空吃的食物营养丰富均衡，当然也不缺钙和维生素D。然而，在“失重”状态下生活几个月后，骨质流失相当惊人。因此，他们必须尽最大努力在太原空进行体育锻炼，通过收缩肌肉和压迫骨骼来预防肌肉萎缩和骨质疏松症。这表明锻炼对保持骨密度有多重要。现代人生活越来越舒适，体力劳动越来越被机械所取代，如果不注意锻炼，骨质疏松症是不可避免的。
2.不科学的饮食。例如，人们经常喝碳酸饮料。喝可乐会使他们的骨骼更加脆弱。这是因为可乐含有磷酸，磷酸会导致人体内骨钙的流失。
3.阳光照射不足。维生素D是人体必需的营养素。它的功能是帮助人体吸收钙。没有它，食物中的钙就不能被吸收。维生素D的来源不是很广泛，但是在阳光和紫外线的照射下，人体可以利用吸收的原料进行转化和制造。在现代社会，有些人，由于他们工作的性质(如长期夜班和地下工作)，或者因为他们整天工作，住在高楼里，乘车旅行，接受阳光的机会太少，体内维生素D不足，影响钙的吸收，导致骨质疏松症。