首先，吸烟者吃什么来清肺
吸烟的危害众所周知。全世界每年有多达250万人死于吸烟。吸烟是人类的头号杀手。大多数人认为吸烟只对肺有害。事实上，吸烟对消化系统和肝脏有很大影响，尤其是对胃。虚弱的人也会损害心脏的功能，导致心脏病。众所周知，吸烟会致癌。那么吸烟者吃什么来清肺呢？
1.多吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻和虾。因为吸烟容易导致人体血液中硒含量低，硒是预防癌症不可缺少的微量元素。
2.吃富含维生素C的食物:橙子、橙子、柠檬、葡萄柚、西红柿、樱桃、山楂、番石榴、胡椒、草莓、甘蓝、花椰菜、猕猴桃等。吸烟会在吸烟过程中损失体内的维生素C，所以多吃维生素C含量高的水果和蔬菜会有一定的补充作用。
3.多吃富含维生素b2的食物:如动物肝脏、蛋黄、牛奶、牛奶、瘦肉、菠菜、水果、鳗鱼、胡萝卜、酿酒酵母、蘑菇等。
4.富含铁的食物的适当补充:如动物肝、肾、心、胃和肠、海带、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、枣、橙、豆类等。富含铁。
多吃富含不饱和脂肪酸的食物:通常多吃鱼，鱼含有不饱和脂肪酸，可以减少烟草对你的伤害。
6.多喝茶:茶可以利尿解毒，烟雾中的毒素可以随尿液排出。喝茶确实可以降低烟对人的毒性。香烟中的尼古丁被人吸入后能促进血管收缩，加速动脉硬化，降低人体维生素C含量。因此，吸烟者喝茶，尤其是德信绿茶，可以有效补充人体维生素C。
7、多吃降胆固醇的食物。吸烟会增加血管中胆固醇和脂肪的沉积，减少大脑的血液供应，容易导致脑萎缩，加速大脑老化等。吸烟者应该减少饮食中含有饱和脂肪酸的脂肪，并添加一些可以降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品、水果、蔬菜等。
8.多吃坚果和粗粮。美国国家癌症研究所的一份调查报告指出，含有维生素E的食物如坚果(杏、核桃、葵花籽等)。)和粗粮可以降低吸烟者肺癌的发病率约20%。
二.吸烟者清肺食品
1，鸭血
清肺的食物很多，鸭血就是其中之一。动物血液具有通便、清除肠道沉积物和污垢、净化灰尘和金属颗粒等有害物质以避免累积中毒的作用。因此，这就是现状。清扫车。。
2，香菇
香菇中的蛋白质含有多达18种氨基酸和许多维生素。香菇多糖能提高人体抗癌免疫细胞的活性。香菇的帽部还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后可产生具有抗癌作用的干扰素。
3，杏仁
杏仁长期以来被认为是止咳、润肺、降气、清火的保健食品。美国国家癌症研究所发表的一份调查报告也显示，定期摄入富含维生素E的食物可以大大降低吸烟者的肺癌发病率。
4，海带
海带是一种海藻食品，对肺有很大的好处。海带中含有的胶体可以促进体内的放射性物质随粪便排出体外，从而减少体内放射性物质的积累，降低放射性疾病的发病率。
5，西兰花
西兰花富含营养，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素。它的营养成分在同类蔬菜中排名第一，被称为& ldquo蔬菜冠。。经常食用花椰菜可以增强肝脏解毒能力，提高免疫力，还可以预防感冒和坏血病的发生。长期食用花椰菜可以降低乳腺癌、直肠癌、胃癌和其他癌症的发病率。
接下来，边肖将继续向您介绍最适合吸烟者清热润肺的3种食谱。有需要的朋友可以往下看。
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