文章目录
一、心烦意乱是怎么回事二、哪些食疗能缓解心烦意乱三、心烦意乱吃什么食物好
什么让你心烦
1、心烦是怎么回事
中医称易怒为“好怒”，应属于疾病范畴。根据中医理论，好怒主要与肝有关，主要包括肝郁气滞、肝火上炎、脾虚、肝经三种症状。
2、镦粗调整方法
2.1 .下班或下课后去散步
一般来说，下班后，身心相对放松，你可以去一个绿化更好的地方散步。看地上的绿树和野花。暂时不要考虑工作。你的思想会暂时放松下来。
2.2 .冷静下来，听音乐或收音机
感到不安意味着你的心向你发出了一个你需要安慰的信号。音乐是一个不错的选择。可以选择一些舒缓或爆炸性的音乐，反正是有两个极端的。或者听一些广播电台，听别人的故事，放松身心。
2.3 .买零食，吃得舒服
零食也是易怒的好发泄途径，尤其是油炸食品，如薯片和饼干。还有一种更好的冰淇淋。冰的感觉让你清醒。最后，还有另一个爆炸性的东西，那就是，当吃辛辣的食物时，会咬人。你的注意力集中在嘴唇和胃上，你不能照顾好你的心！
3、心烦按摩什么穴位缓解
位于前臂中部，手腕横纹上方两英寸，桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱之间。当我们握紧拳头时，这个地方会有明显的萧条。
该穴位能安神定志，理气止痛，对情绪调节有很好的作用。用一只手的拇指指尖按压和揉捏，每次2-3分钟，每天3次，轻微酸胀。
位于外膝下部四横指和胫骨的边缘，是足阳明胃经的主要穴位之一，也是强身健体的大穴。中医认为按摩足三里具有调节免疫、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、祛风除湿、扶正祛邪的作用。
哪种饮食疗法可以缓解心烦意乱
1.蒸百合
生产:清洗新鲜百合和蒸熟食品。
功效:益气养阴润肺。适用于肝炎、胃病、贫血、体虚。
2.蜂蜜百合
制作方法:将60克百合和30克蜂蜜放入碗中混合均匀，将熟食品放入锅中加水蒸熟。
功效:润心肺，润肠通便。百合和蜂蜜均适用于秋冬肺燥咳嗽、咽干、肺结核咳嗽、痰血、老年人慢性支气管炎干咳和大便干燥。
3.百合金银花粥
配料:百合50克，洗净；再取10g金银花烘烤备用。
练习:先将100克抛光的粳米洗净，煮至粥稠，然后加入百合煮10分钟，取出锅前加入药粉和适量白糖。
功效:清热消炎，生津止渴。适用于咽喉痛、易“火气”旺盛的人群。
4、绿豆百合粥
生产方法:绿豆100克，粳米或糯米在水中适当煮熟，然后加入50克洗净的新鲜百合煮一段时间。
食用前加入白砂糖或冰糖调味。
功效:清热解毒，利尿消肿。适用于治疗咽喉干咳、发热后余热、烦躁不安、失眠等。
心烦意乱的时候吃什么食物比较好
红枣质甜滑，养胃健脾，补中益气。失眠患者只需用30-60克红枣，加少许糖熬汤，每天晚上睡前服用。还建议取20个红枣和7个葱白，加水煮沸，去渣取用。
龙眼味道香甜、温暖、无毒。龙眼肉具有补益心脾、养血安神的功效，可治疗失眠、健忘、神经衰弱等。失眠患者睡前可分别服用桂圆肉9克、酸枣仁9克、芡实15克、炖汤。睡觉前你也可以吃几块新鲜的朗姆酒。
苹果能治疗脾虚火盛、补中益气，对心脾两虚、阴虚火盛、肝胆失调或胃肠失调引起的失眠有较好的疗效。苹果中的芳香成分含有92%的醇和6%的羰基化合物。它强烈的芳香气味对人体神经有很强的镇静作用，能诱导人入睡。
核桃是一种滋补强壮的产品，有益于人体神经衰弱、健忘、失眠多梦。每天早晚吃核桃仁，或捣碎核桃仁和黑芝麻，每天吃10g有助于睡眠。