文章目录
一、维他命b群营养丸有效吗二、哪些食物中富含维他命三、8类食物不能与维他命共同食用
维生素B组营养丸有效吗
1.维生素B组营养丸有效吗
维生素B组是一种常见的维生素补充药物，能缓解疲劳，无副作用。你可以在晚上喝些牛奶来补充体力，但是尽量不要熬夜提高效率。否则，摄入更多维生素不会有帮助。
2.维生素B组的相关知识是什么
2.1、维生素B有许多共同的方面，如它们都是水溶性的，过量的维生素B不会储存在体内，而是会完全从体内排出。
2.2 .维生素B族正在逐渐扩大。除了b1.b2.b5.b6.b12和其他我们知道的产品，目前还有b17和其他更具争议的产品。
2.3 .维生素b2进入人体后磷酸化，转化为核黄素磷酸酯和黄素腺嘌呤二核苷酸，并与蛋白质结合成为调节氧化还原过程的脱氢酶。
3.维生素B有什么作用
3.1、是糖代谢过程中的关键物质。身体的肌肉和神经主要需要糖的能量，所以它们最脆弱。
3.2、与糖、蛋白质、脂肪代谢密切相关。维持和改善上皮组织的健康，如眼睛上皮组织和消化道粘膜组织。
3.3、脂肪代谢不良会引起脂溢性皮炎、痤疮、痤疮，补充维生素B有很好的效果。
3.4 .缺乏B组导致胃肠蠕动减弱和消化液分泌不良，导致消化不良、便秘、口臭和大便异味。
3.5和b3在体内形成脱氢酶辅酶，并在碳水化合物、蛋白质和脂肪的代谢中发挥重要作用。严重缺乏会引起神经、皮肤和消化道的病理变化，称为皲裂性皮肤病。
3.6 .帮助身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲和头发组织的氧气吸收，去除或改善头皮屑。
哪些食物富含维生素
1.富含维生素b1的食物:麦胚、猪腿肉、大豆、花生、腹肌、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含有更多维生素B的水果包括西红柿、橙子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、猴子桃等。
2.一般食物中维生素b2的含量不高，但动物内脏富含维生素b2，尤其是肝脏的含量最高。水产品中的其他动物食品，如猪肉、鸡蛋、鳗鱼和河蟹，也含有更多维生素b2。
3.维生素b6主要来自蛋黄、麦芽、酵母、动物肝脏、肾脏、肉类、牛奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人类肠道细菌也能合成维生素b6。
4.维生素b12是由自然界中的微生物合成的，所以它只包含在动物食品中，尤其是动物肝脏、肉类和其他食品中。
八种食物不能和维生素一起吃。
1.含咖啡因的饮料
喝咖啡和茶等含咖啡因的饮料时，避免同时服用维生素B组，因为咖啡因会刺激神经和肾上腺素的分泌，这不仅会消耗体内现有的维生素B组，还会破坏刚吃过的维生素B组。
2.酒精
酒精会影响维生素b1、b6、C、泛酸和叶酸在胃肠道的吸收，酒精的代谢也需要这些维生素的帮助，所以饮酒时服用维生素片会影响维生素的吸收。
3.文蛤和蚬
这种食物含有分解维生素b1的物质。
4.抗凝血剂
服用抗凝剂的人不应该吃含有大量维生素K的食物或保健品，以免产生不良影响。
5.安眠药
安眠药会破坏泛酸的吸收，增加维生素C的排泄
6.避孕药
口服避孕药中的成分会干扰维生素b6和泛酸的代谢和吸收。
7.生鸡蛋
生鸡蛋中的蛋白质含有一种鸡蛋精华，它会与生物素结合，影响吸收，所以吃鸡蛋时最好把蛋白质煮熟。
8.含碳酸氢钠的胃肠药物
由于碱性物质会破坏维生素b1，应避免将其与含有碳酸氢钠的胃肠药物一起服用。