许多妇女患有痛经。虽然月经很痛，但这是月经期间减肥的好时机。那么你在月经期间吃什么来减肥呢？以下是女性在月经期间吃什么来减肥的简要介绍。女士们，试试。
月经期间女性吃什么好？
1。什么对坏心情有好处？
月经前，人们变得喜怒无常、容易哭泣、抑郁和不可预测。这是缺乏维生素b6，可以通过吃花椰菜、胡萝卜、香蕉等来缓解。
2。什么对痛经有好处？
月经前后，你经常会感到剧烈的腹痛。脂肪-3脂肪酸引起的腹痛是最常见的经前问题。女性可以通过在日常饮食中摄入更多的脂肪-3脂肪酸来减轻40%的腹痛。这种痛经需要注意饮食原则。鲑鱼、金枪鱼和其他深海鱼类是最佳选择。
3。什么对胸痛有好处？
月经临近时，发现胸部有点胀痛，痛得不敢触摸。这是典型的经前综合症。维生素E的摄入可以有效缓解胸痛。吃植物油、菠菜、谷物等好处。
月经期间你吃什么来减肥？
多吃高纤维含量的食物来减肥，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物可以促进荷尔蒙分泌，增加血液中镁的含量，调节月经和镇静神经。月经期间，选择温暖和寒冷的水果，不要选择炎热和干燥的水果，以免造成经血过多。
1。香蕉脂肪含量低，钾含量高，饱肚子，脂肪含量低，可以减少脂肪在下体的积累，是理想的减肥食品。
2。猕猴桃除维生素c外，还富含纤维，维生素c可以加快脂肪分解速度，防止腿部脂肪过多积累。
3。吃新鲜番茄可以利尿，消除腿部疲劳，减轻水肿。如果生吃，效果会更好。
4。木瓜含有蛋白水解酶，可以去除因吃肉而积聚在下体的脂肪。果胶是一种很好的洗肠剂，可以减少下半身的废物积累。
5。苹果含有苹果酸，苹果酸可以加速新陈代谢，减少下体脂肪。此外，它含有比其他水果更多的钙，可以减少导致下半身水肿的盐。
6。葡萄柚的卡路里含量极低。多吃不会让你发胖。它还富含钾，有助于减少脂肪和水分在下体的积累。
7。橙子富含多种纤维，热量低。他们富含纤维。多吃有助于排便，减少体内毒素的积累，并能在月经期间排出体内大量毒素。
8。榴莲脂肪含量很低。如果它可以用来代替晚餐或早餐，它将有很好的减肥效果。榴莲是热的，能促进血液循环，散寒，缓解痛经，绝对是经期女性减肥最合适的水果。
9。菠萝蛋白酶能有效分解食物中的蛋白质，增加胃肠蠕动。
10。女性每天吃十几颗含有大量维生素的新鲜葡萄，这不仅有助于减肥，还有益于心血管健康。
11。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，具有良好的吸收和消化效果，排便通畅。
12。番石榴热量低，含有膳食纤维，很容易让人感到饱。这是节食者的绝佳选择。同时，定期饮用番石榴茶可以防止体内多余脂肪的积累，促进人体新陈代谢，有助于减肥。
13。无花果富含有机酸和多种酶，能够清热润肠，具有助消化、保肝解毒的功效。此外，无花果的卡路里非常低，相当于同等重量猪肉的十分之一。
月经期间注意饮食
女性需要补充大量的钙和维生素D。建议每天补充1200毫克钙和700国际单位的维生素D。酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、维生素D强化牛奶、豆腐、大豆和其他高蛋白食物可以补充月经期间流失的营养和矿物质。
多吃糙米、大麦和燕麦等谷类食物。大量的纤维可以清除体内的垃圾和过量的雌激素。
甜食会导致荷尔蒙紊乱，降低大脑中血清素的水平，从而导致情绪困扰和焦虑。因此，建议少吃或尽量不吃甜食，如饮料、蛋糕和糖果。多吃富含铁和纤维的食物，如菠菜、海带、小鱼干、葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤凰蔬菜、菠菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。
避免生冷食物、冰或饮料。避免含咖啡因的饮料。咖啡、茶和其他饮料会增加焦虑和不安。如果你在月经期间不小心吃了冷食或忍不住要吃冰，你可以多喝红糖和生姜来平衡你的血液循环，促进血液顺畅流动。
在两餐当中，你可以吃一些含有维生素B的食物，并获得足够的蛋白质。三餐必须定期测量，这样可以防止血糖上升和下降一次，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳和情绪不稳定等不适，并有助于养成良好的饮食习惯。
月经期间，你应该多吃葱、木耳、花生、核桃、大枣、龙眼和玫瑰。清洁月经血1-7天后，可补充气血。饮食应高蛋白、高铁、高维生素B组，如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、红枣、山药、莲子等。