锌是人体最重要的元素之一，能增强免疫力，促进人体生长。如果处于生长发育阶段的儿童和青少年缺锌，就会导致发育迟缓。当短缺严重时，也会导致侏儒症和智力低下。锌的补充可以通过我们的日常饮食来实现，不需要药物。那么锌补充剂是什么？以下是对每个人的详细介绍。
锌补充剂是什么
1。猪肝
猪肝是一种常见的食品，质量好，价格低。猪肝不仅保护视力，还能增强抵抗力，降低血压。猪肝也富含锌，适用于术后患者，有助于伤口愈合。
2。花生
花生不仅补血效果好，而且含锌量高。每天吃一盎司花生可以补充人体7%的锌。
3。扇贝
扇贝属于海产品，又冷又凉。然而，扇贝味道鲜美，肉嫩。它们富含蛋白质、钙、锌、钾、碘、磷等丰富的营养物质。它们脂肪含量很低，是一种非常健康的营养食品。无论男女老幼，平时都可以多吃扇贝来补充钙和锌。
4。瘦肉
瘦肉是我们日常餐桌上的常见食物。它不仅营养价值高，而且富含锌。平时，我们可以用它炒肉，或者把它剁碎，煮成瘦肉粥或汤，这也可以起到很好的补锌作用。
5。[牛肉/s2/]
牛肉不仅美味可口，而且营养非常丰富，还含有大量的锌，因此在食品中锌含量排名第二。因此，只要在日常生活中摄入适量的牛肉，就能为人体提供足够的锌。
6。虾
虾含有大量的锌和丰富的营养，食用后对人体非常美味。此外，虾也有很高的抗氧化作用。经常食用能有效防止人体细胞衰老。
7。蛋黄[/s2/]
蛋黄含有大约4%的锌，这是最简单和最方便的补锌食品。煮鸡蛋和蒸鸡蛋是父母和朋友最喜欢的补锌方法。
这里介绍哪种锌补充剂。在我国市场上，锌补充剂种类繁多。不同的食物有不同的味道和效果。因此，我们应该做好选择，不要粗心大意。
免责声明:以上内容来源于网络整理抑或网友投稿，本网站只负责对文章进行整理、编辑，是出于信息流通的目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性，如本站文章和转稿涉及版权等问题，请及时与我们联系，我们会尽快处理。