冬天来了，养生又成了热门话题，喝粥是养生的好方法。粥有很好的养生效果。冬天你不妨用一碗粥来暖和一下自己。冬天最合适的养生粥是什么？以下小系列为每个人推荐几种健康粥。健康效果非常好。让我们看看。
白术猪肚粥
白术30克、槟榔10克、猪肚1只、生姜少许、粳米60克。将猪肚洗净，切成小块，与白术、槟榔、生姜一起煎煮，取汁去渣，加入大米煮成粥。取出猪肚，切成小块，或者蘸上芝麻油和酱油，随餐食用。每天早晚服用。适用于脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、倦怠乏力、腹胀便溏、腹泻。
人参、红枣和米粥
党参10g，糯米250g，白糖50g。将党参和大枣放入砂锅中，加水浸泡，煎煮约30分钟，取出党参和大枣备用。将糯米洗净，放入一个大瓷碗中，加水，蒸熟，扣在盘子里，将党参和大枣放在糯米上，在药液中加入白糖，煎成浓汁，倒在枣泥上。早餐可以吃。该大米具有健脾益气的功效，适用于体虚乏力、倦怠乏力、心悸失眠、食欲不振、大便水肿等。
麦片粥
新鲜百合30 ~ 50克，精米50克，冰糖适量。将精米洗净，加入适量水，用武火煮，然后用文火煮40分钟，加入百合煮。吃饭时加入冰糖。每天早晚服用。具有健脾平喘、止咳的功效，适用于肺阴不足、肺气不足引起的咳嗽、痰少、气喘、乏力、食欲不振、烦躁不安。
健脾养胃粥
将山药、大枣、薏苡仁、小米、百合、葡萄籽粉放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用文火煮沸制成粥。健脾药膳是选用健脾益气的中药，结合某些食物制成的药膳。这种药膳具有健脾益气和胃的功效。适用于脾虚气虚者。精神困倦、四肢无力、气短懒言、头晕自汗、食欲不振、上腹隐痛、大便腹泻、舌淡、苔白、脉缓弱等症状。经常发生。
补肺药粥
黄芪30克，百合15克，核桃仁15克，杏仁20克，粳米30克。首先，在黄芪中加入更多的水，用文火煮30分钟，除去残渣，取黄芪汤。把最后四种配料加入汤里，煮成粥。服用时可以加入一些蜂蜜。
补肺药膳是选用补肺益气、滋阴润肺的中药，结合一定的食物制成的食品。具有补肺益气、滋阴润肺、止咳的功效。适用于肺气虚或肺阴虚的患者。肺气虚症状包括气短、语言懒言、咳嗽、痰清稀、喜温恶寒、自汗、易感冒、面色苍白。肺阴虚证以咳嗽、干咳无痰或痰少粘痰、消瘦、下午潮热、双颊发红等为特征。
[山楂粥/S2/]
练习:准备30 ~ 45克山楂(或60克新鲜山楂)、100克精米和适量糖。将山楂熬成浓汁，用粳米煮，煮好后在粥中加入糖，吃热食。不空腹部和寒冷的食物。
东方水苔粥
方法:制备泽泻15-30克，粳米50-100克，加适量糖。泽泻汤煎去渣，加入粳米煮成粥，加糖，略煮。一天1~2次。
首乌三七大脚粥
方法:三七5g，制何首乌30g-60g，粳米100g，大枣2-3片，冰糖适量。首先，将三七和何首乌放入砂锅中，煎煮得浓缩汁，去渣，将煎煮液与粳米、大枣和冰糖一起煮沸，制成粥食用。
上述四种药材的粥虽然有利于消化，但也能调节肠道蠕动功能，促进肠胃下垂，防止胃肠下垂，防止便秘。然而，麦片粥只能适量食用，不能过量食用。
菊花粥
做法:准备10克菊花、10 ~ 15克决明子、50克粳米和适量冰糖。首先，将决明子放入砂锅翻炒至微香，然后取出，待凉后，用菊花炒，去渣取汁，然后加入粳米煮粥。粥熟了，加入冰糖吃。
金沙玉米粥
原料:玉米粒80克，糯米40克，赤砂糖40克。
制备方法:将玉米和糯米在清水中浸泡2小时，然后将浸泡后的玉米和糯米放入锅中，加入清水煮粥，煮好后加入红糖煮5分钟。这种粥可以每天晚餐吃。
功效:由于玉米、糯米和红糖都含有抗氧化剂和其他对人体有益的成分，这种粥具有益气养血、强身健体的功效。
山粥
原料:山药30克，粳米180克。
制备和使用:将山药和精米一起放入锅中，加入清水，适量煮粥，煮至熟。这种粥可以每天晚餐吃。
功效:由于山药含有淀粉酶等对人体有益的成分，这种粥具有补中益气、益肺固精、强身健体、促进肌肉生长的功效。
涪陵粥
原料:茯苓粉30克，粳米100克。
系统用法:将粳米和茯苓放入锅内煮粥，然后煮。这种粥可以每天早餐吃。
功效:由于茯苓具有健脾安神的功效，定期食用此粥可提高人体免疫力。
人参红枣粥
原料:人参6g、大枣5片、粳米60g。
系统用法:去除枣核(防止食用时意外吞咽)，然后将其放入盛有人参和精米的锅内煮粥煮。这种粥可以每天在午餐或晚餐时吃(一天只吃一次)。
功效:此粥具有补中益气的功效，非常适合脾胃虚寒的患者。
什锦小麦胚芽饼[/s2/]
原料:葡萄干20克、桂圆肉10克、花生仁10克、红枣10片、麦胚粉100克、白糖(或红糖)20克。
制备和使用方法:将葡萄干洗净，油炸花生，将大枣洗净去核，用桂圆剁碎备用。将小麦胚芽粉用沸水微烫，然后加入上述切碎的原料，混合均匀，制成煎饼，烘烤。这蛋糕可以每天早餐吃。
功效:该蛋糕具有益气养血、健脑提神的功效。
温馨提示:冬天喝药粥可以滋养五脏精粹，协调人体的精神活动。这是冬天可以补充的好食物。