5类人最要防流感

  在流感高发季节, 做好预防工作是当务之急。近日, 日本美容健康网 "游侠" 提醒, 以下5种易感人群免疫力低下, 同时也要做好早期相关的预防措施。

体温低。在正常范围内, 低温也会在免疫力低下的情况下下降。手脚容易感冒的人比其他人更容易得流感。这样的人可以用热水袋或 "温暖的婴儿" 等工具来保持腰部和腹部的温暖, 促进血液循环, 从而提高体温。但要注意温度不要太高, 衣服贴, 以防烫伤。

经常便秘。淋巴细胞属于免疫细胞之一, 可以保护人体免受病毒入侵, 60% 的淋巴细胞存在于肠道内, 便秘人群通常在肠道环境中失衡, 影响淋巴细胞的正常分泌。建议这样的人多吃酸奶和其他发酵乳制品和足够的膳食纤维, 这将有助于纠正肠道环境, 增加肠道益生菌的数量, 从而提高免疫力。

沉溺于香烟的葡萄酒。酒精中毒可破坏植物神经功能, 使白细胞分泌失衡, 降低免疫力。吸烟会损害维生素 C, 而维生素 C 又会降低免疫力。建议逐步戒烟, 适量饮酒。

睡眠不足。睡眠时, 会有分泌各种激素的经验, 有助于消除疲劳。如果总是睡眠不足, 人体修复为时已晚, 导致疲劳积累, 植物神经功能障碍, 白细胞分泌失衡, 降低人体免疫力。建议成人每晚至少睡6小时。

不要运动。缺乏锻炼会导致血液循环不良和代谢代谢不良, 容易在体内积累代谢废物, 导致疲劳, 免疫力低下。温和的有氧运动, 如快速行走, 促进血液循环和新陈代谢, 激活免疫细胞, 从而提高免疫力。建议每天步行至少1公里。▲

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