3种营养素,对抗偏头痛

  专家访谈: 哈尔滨医科大学附属第四医院营养专家王建华

偏头痛不是一种疾病, 一旦你得了, 而是和人在一起很长时间。据调查数据显示, 目前中国 1 8岁至 6 5岁人群中偏头痛的发病率高达 9. 3%。除了药物治疗, 研究表明, 某些营养素还有助于缓解偏头痛, 没有任何副作用。

欧米茄3脂肪酸。它存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃和其他食物中。匹兹堡大学的研究人员发现, 血液中欧米茄3脂肪酸含量较低的人更容易受到情绪压力, 成为偏头痛的诱发因素。中欧血液中含有高含量3种脂肪酸的参与者似乎更加平静。一些学者认为, 欧米茄3脂肪酸可以阻止神经传导途径, 增加血清素的释放, 缓解偏头痛。

维生素 B2。它存在于食品中, 如乳制品、蛋黄、绿叶蔬菜、谷物、豆类、坚果和动物内脏。根据发表在《欧洲神经病学杂志》上的一项研究, 补充维生素 B2 有助于预防偏头痛。

镁元素。它存在于小米、荞麦面、大豆、蘑菇、海藻、桂园、花生等食品中。研究发现, 某些类型的偏头痛, 如一些女性的月经偏头痛, 在发作时患者体内的镁含量明显低于正常对照组。临床上发现镁不仅能缓解偏头痛发作, 还能起到良好的预防作用。

也有一些食物可能会导致偏头痛, 如酒精饮料, 含咖啡因的饮料, 腌肉等, 有偏头痛症状的人应该小心少吃这些食物, 以免加重偏头痛症状。▲

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