穿平底鞋, 赤脚行走, 在生活中, 这些看似无害的行为也会对健康造成伤害。《读者文摘》是美国著名足病专家菲尔尔·瓦斯里博士总结的最新一篇《5种最伤人的行为》。
1. 喜欢赤脚走在地板上。正常人的脚底有一定的弧线, 走在柔软、略显起伏的地面上, 可以帮助减少冲动, 最有益的脚。而如果赤脚绕着地板走, 脚底的曲率不能与地面相匹配, 脚不能得到足够的支撑, 会导致脚后跟和膝盖疼痛。瓦斯利博士说, 起床后立即赤脚走在地板上, 对脚的伤害更大。
穿平底鞋。虽然平底鞋看起来柔软舒适, 但它们并不为自己的脚提供拱形支撑, 这很容易导致脚底过度下沉。穿平底鞋走路就像赤脚走路, 很容易导致脚后跟、拱门和脚趾疼痛。特别是穿平底人字拖, 也容易造成跟腱和脚骨损伤。瓦斯利博士警告说, 鞋弓部分一定有拱形支撑。
3. 运动时忽略小腿肌肉。小腿肌肉不强壮, 经常导致脚部受伤。瓦斯利博士建议, 当爬楼梯时, 每个跨级楼梯暂停, 伸展小腿, 停留 30秒, 并做了几次反复, 以防止脚痛和小腿疼痛。
4. 行动太激烈了。当你开始锻炼或增加运动的难度时, 你应该挺身而出, 先热身, 再锻炼。确保运动鞋适合舒适, 容易完成跑动跳跃动作, 否则极其伊西脚, 应变。
5. 不要注意控制体重。即使是一点点超过标准的重量也会增加脚部的压力, 增加跟腱炎和骨关节炎的风险。超重的人最好选择影响较小的运动, 比如游泳和瑜伽, 这些运动对双脚的压力很小, 以防止脚部意外受伤。▲
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