麸质是人体的重要组成部分, 除了骨骼外, 软部分还属于肌腱的范畴, 相当于我们通常所说的 "软组织"。中医认为, 共有485大肌腱, 包括现代医学肌肉, 肌腱, 韧带等, 我们的身体是由这么多的大肌腱, 同时完成各种活动。肋骨最基本的功能是伸展和拉关节, 使各种运动。肋骨需要有规律的活动, 即伸展, 以保持可伸缩性和弹性。肌腱的数量很多, 有很多共同的问题, 其中最重要的是我们经常忽视 "肌腱萎缩"。
肋骨收缩减少, 直接危害为肌肉收缩、僵硬、痉挛、关节死锁、运动困难、肌肉周围酸痛、小腿抽筋。
面筋收缩存在于只有一份工作和一个小活动空间的人身上, 比如汽车司机、办案和长时间开会的白领。
"面筋收缩" 的治疗一般取决于自我锻炼, 严重时需要医生帮助治疗。伸展关节可以在运动中发挥作用。下面我们介绍一个简单的 "成" 锻炼方法, 帮助人们伸展身体。
双脚和肩膀宽度相同, 放松, 静静地站立。
"钻天" 是指: 双手的十字架直, 带领上肢抬起, 全身尽可能向上, 腹部向上, 头和脖子仰望天空, 到最大, 然后用力向上拉一点, 以保持大约3秒钟。
"到地面" 的意思是: 两只手直落向下弯曲到地面, 到最大, 然后向下推拉下来, 保持约3秒。然后把上身沿着左腿半圈, 绕着腿当双手试图粘在脚上, 然后往回走, 到达当天的位置。
向右重复上述操作。
这种作用可以伸展通常很少的活动, 以 ABS, 臀部和大腿肌肉的背部, 减少腹部脂肪的积累, 经常练习可以消除一般的腹部, 有利于治疗糖尿病, 脂肪肝,胃肠道疾病。上肢频繁伸长可治疗颈部和肩部疼痛疲劳, 缓解因工作而产生的疲劳。伸展腰部、臀部、下肢后侧可治疗腰腿痛、坐骨神经疼痛。尝试抬起足够的时间来拉脖子, 胸部, 腰部, 肱骨, 胫骨, 臀部, 保护椎间盘, 预防脊柱疾病, 特别是脊椎滑脱。▲