减肥食谱一日三餐 一日三餐减肥食谱

  减肥食谱一日三餐 一日三餐减肥食谱

  两种饮食减肥食谱搭减肥

  1.素食减肥法

  早餐,减肥者可以吃一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果以及一些马铃薯,再搭配一些沙拉酱和火腿肉。总之,早餐尽量要吃饱,这样才能够保证一天的精神状态都很好。

  午餐就需要克制饮食,减肥者吃平常的一般米饭即可,并且要尽量吃素食和水煮菜,不可以沾油腻或者蛋白过高的食物。

  晚餐跟午餐差不多,吃八分饱即可。等到肚子饿的时候可以喝一杯果汁,除此之外,九点之后不能吃任何食物。

  2.西式减肥法

  早餐减肥者可以喝一杯脱脂牛奶,吃一颗水煮蛋和一片全麦吐司,然后喝一杯茶。

  中餐需要准备一杯脱脂牛奶,适量的水煮鸡胸肉和水煮青菜,再食用一颗水果,比如苹果或者番茄,之后再喝一杯茶。

  晚餐的食物减肥者可以根据自己的喜好来选择,但是千万不能食用淀粉和肉类的食物。一般来说,5天以内能够瘦6斤下来。

  以上就是小胖妞减肥食谱,对于想要减肥的女性朋友来说,除了需要按照这两种饮食方法来做之外,还需要适量的做一些运动。平常可以多跑跑步和游泳,这些运动都能够消耗我们体内的热量,从而跟饮食一起达到减肥的效果。(图片来源:视觉中国)

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