吃蔬菜水果能达到减肥目的吗

水果和蔬菜是我们平时生活中最为重要的食物,不仅能够极大的改善我们的口味,而且其中含有非常丰富的营养物质,是我们身体不能缺少的。水果和蔬菜的作用有很多,一些对于自己身体不是很满意的人,觉得经常吃蔬菜和水果的话,具有减肥的效果。那么,吃蔬菜水果能达到减肥目的吗?下面咱们就来详细了解下吧。

1.西红柿减肥法

西红柿是大家十分熟悉的的茄果类蔬菜。西红柿的热量不高,但富于水分,也有少量糖类、蛋白质和脂肪,但维生素和矿物质丰富,还有食物纤维素,不仅是较好的蔬菜,而且也是较好的减肥食品。

食用西红柿有一定的饱感,多食也不会肥胖,一年四季可得,且比较经济,不用加工即可食用,也便于携带,在工作中、开车中、散步中、郊游中均可作为佳品食用。一个西红柿所含的食物纤维可有1克之多,易溶于水且不被吸收消化,有饱腹感,食物纤维易将脂肪吸收,因而可以防止人们肥胖,且可防止便秘。西红柿本身又是超低热量,这些作用均有利于减肥,防止肥胖。

西红柿的营养平衡,有益物质含量丰富,对消除疲劳也很有好处。

利用西红柿减肥,可采取如下方法。

以每周减肥3千克为目标,3天为一个过程,第4日恢复普通饮食,1个月实行1次。

方法一:早晨早餐只食西红柿200克,可以沾盐食用。中午及晚间可进普通食。

方法二:每餐吃1个西红柿,别的食物减址,保持每天摄入热量为2100千焦耳(低热量膳食)。

2.辣椒与减肥

辣椒素有减肥作用。一只新鲜辣椒的维生素C,其含量远远超过一只柑橘或柠檬,还含有维生素A等。营养学家认为,一个人每天吃2个辣椒就可以满足人体维生素C、维生素A的正常需要。

利用辣椒减肥,是应用辣椒配合蜂胶、柏树芽等各种植物提炼而成的减肥系列用品,通过扩大毛细血管,涂抹辣油及辣椒素,使药液由表及里渗透,结合电脑仪治疗,能促使多余脂肪细胞稀释、软化,排泄体外,无创伤,无需节食。以根据自已的情况选用,都可以收到减肥效果。

有关吃蔬菜水果能达到减肥目的吗的介绍,大家应该清楚了吧。虽然蔬菜和水果具有减肥的效果,但我们不能只吃蔬菜和水果,这样也是不行的,反而容易对我们的身体产生负面的伤害,这是大家必须重视的地方,一定要合理的搭配自己的饮食。

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