揭秘减肥水果的吃法

揭秘减肥水果的吃法

揭秘减肥水果的吃法

1、葡萄柚减肥法

网路上流传的葡萄柚减肥法,是必须将一天中的一餐利用葡萄柚替代,这种减肥法降低了一天中所需的热量,如果其他两餐的热量控制得当,体重自然会瘦下来,但是如果本身体质较虚者,使用这种方法反而会影响到肠胃。

2、苹果减肥法

苹果减肥法是网路上非常火红的瘦身餐,据说三天持续吃苹果,就能够瘦下来,但是这是真的吗?虽然说苹果的热量相当低,但是这种方法只能够使用个几天,如果长期使用,很容易造成营养不均衡的情形,因此而伤害到了身体。

3、酪梨减肥法

酪梨也算是水果减肥中相当热门的一种食物,因为酪梨内含丰富的不饱和脂肪酸,吃下肚后容易产生饱足感,短期内使用酪梨减肥法较容易看见成效,但要注意的是,若要恢复成正常饮食,建议需要以循序渐进的方式,若直接从酪梨减肥法变回正常饮食,很容易让肠胃造成伤害。酪梨中含有植物性脂肪,建议不可食用过量以免发胖。

4、柠檬醋美白瘦身

如果想要美白兼瘦身,不少人或选择饮用柠檬醋。柠檬内含丰富的维他命C,能够改善肌肤黑色素沉淀的问题,而柠檬醋更能有效分解体内的油脂,但是柠檬与醋皆为硷性食物,若在空腹时饮用很容易造成胃部不适,建议在餐后饮用较佳。

小提醒:果汁瘦身法

除此之外,果汁也是许多人的迷思,认为喝了果汁就能够达到瘦身的效果,并且可以利用它来取代一餐,但是在进行果汁减肥法的时候,可得注意果汁内的糖份,并且建议在榨成汁后的30分钟内食用完毕,以免让果汁内的养份消失。

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