妹子们的福音来了 牛奶燕麦好吃又能减肥

减肥一直都是一个热门话题,有各种各样的减肥方法,但是有多人很难坚持。妹子们比较关心的是有没有既可以吃东西还能减肥的方式,其实吃对了食物对我们的减肥就有很大的帮助,牛奶燕麦都是低卡路里的食物,对减肥有很大的帮助哦!

原料

牛奶130ml,即食燕麦50g,椰蓉适量,蔓越莓干适量,蒸山药适量。

做法

1.准备好相关食材,山药提前蒸好切成小块或按压成泥;

2.将牛奶、燕麦倒进烤盘或烤碗,充分拌匀;

3.将蒸好的山药泥倒进去,并用勺子适量按压、拌匀;

4.均匀地撒上蔓越莓干和椰蓉,或者加上你喜欢的干果也可以;

5.放入烤箱烤制,180度烤20-25分钟之间,20分钟以后就可以闻到香味啦;

Tips

1.可以根据自己的爱好来添加材料(比如香蕉烤燕麦),还可以加入鸡蛋;

2.如果你用的是普通的即食燕麦,可以自己随意添加腰果、坚果等干果;

3.也可以做成咸咸版本的,用水或者没有甜味的奶类,然后加些蔬菜玉米粒。

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