苹果减肥法反弹该怎么办

不同的人有不同的体质,所以选择的减肥方法也是不同的,苹果减肥方法是最常见的一种减肥方式,但是在减肥过后,就会出现反弹,苹果减肥法反弹以后应该怎么办呢。

苹果减肥只能有一个好的开端,减肥见效后,‘配套’措施也要跟上来,最好同时改掉不良的饮食习惯和嗜好,增强锻炼,然后再继续辅以每月一次的苹果减肥,这样才可以维持已获得的效果。如果不配合,肯定还会反弹的。

另外,三日苹果减肥法并非人人适宜,正在发育的青少年、年老体弱的人、正在生病的人还有低血糖的人等都不适合尝试。如果采用这种方法,最好选择双休日休息、活动量、用脑量少的时候,否则可能因为摄入热量太少而导致晕厥、心跳加速等。进行苹果减肥后,由于连续3日没有进食各类食物,人的肠胃暂时性比较娇嫩。因此,恢复进食时一定要循序渐进,饮食要清淡且不要过量。

早上可以喝杯牛奶或蜂蜜水,外加一个水煮蛋,和一个水果 中午吃饭和菜,但不要吃太油腻的。也不要吃多,7、8成饱 下午茶时间可以吃个水果,或者喝杯蜂蜜水 晚餐就吃点水果 睡前4小时不要吃东西。

以上就是苹果减肥法反弹后才采取的一些措施,尤其是那些体质比较敏感,还有体质比较衰弱的老年人和年轻人,都不适合苹果减肥法,不仅会对自己的身体造成一定的损伤,反弹已是十分明显的。所以要慎重选择减肥方法。

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