五谷杂粮减肥营养配方

相信大家对于五谷杂粮肯定不会陌生吧,五谷杂粮不但可以用来食用而且五谷杂粮的食用价值还非常的高,五谷杂粮一般含有丰富的维生素和我们人体需要的膳食纤维,经常吃五谷杂粮可以起到很好的养生功效和保健的作用,此外五谷杂粮还有减肥瘦身等好处呢,下文我们介绍一下五谷杂粮减肥营养配方。

绿豆薏米芡实粥

材料:绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。

做法:绿豆、薏米、干芡实洗净,浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮,快熟时放入芡实,煮开加入白砂糖调味即可。

功效:薏米有利水消肿的功效,能有效改善水肿,而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收,减肥的MM可以多吃。

燕麦仁糯米粥

材料:燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。

做法:燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内,加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮,继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。

功效:燕麦含有丰富的维生素,能促进消化吸收,含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。

在上面的文章里面我们介绍了什么是五谷杂粮,我们知道五谷杂粮不但可以食用而且还含有非常丰富的营养,经常吃五谷杂粮可以起到很好的养生功效和保健的作用,上文为我们详细介绍了五谷杂粮减肥营养配方。

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