常吃什么减肥呢

一到夏季,一大波减肥的人都在叫嚣,为了在夏天拥有魔鬼的身材,穿上漂亮的衣服,很多MM都拼命的减肥。而夏天盛产水果,想要减肥,当然少不了水果的帮助了。那么,常吃什么减肥呢?想要知道答案的朋友们,请仔细的阅读下文吧!

一、苹果

苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。当大便腹泻时,果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和,尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个,每天早晚空腹。

二、柑橘

柑橘含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动和消化,不能降血脂、血压。每天吃2-3个既可以,多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。

三、梨

梨含有水分很多,润肠通便,利尿降压,而且对咽炎也很好。每天吃1-2个。

四、猕猴桃

猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素,除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C,是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个,隔一个小时再进食即可。

五、熟香蕉

熟的香蕉膳食纤维很高,含钾也很高,润肠通便,但青的还没熟的效果不明显。

通过上文的介绍,相信你已经知道常吃什么减肥了吧!多吃水果不仅可以减肥,还可以美容,而且对身体也是非常好的,想要减肥的人士,不妨多吃些减肥的水果,在加上平时多加运动,相信你很快就可以瘦下去的,但是,你需要坚持哦,只有坚持才能看到胜利的曙光哦!

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