男的吃什么减肥呢

炎炎夏日,是女生的最爱,短裙短裤清凉,但是广大男性就遭殃了,啤酒肚,将军肚,怎么破?减肥,减肥,是不是应该秉持“吃饱饭才有力气减肥”。减肥绝非一朝一夕之功,坚持身体锻炼的同时,还要懂得吃什么好,怎么吃好,只有这样,才能告别肚子上厚厚的游泳圈。所以现在就来聊一聊男性吃什么减肥。

好身材不只是女人在追求,同时绝大多数男人也在为自己肥胖而烦恼,但男人的瘦身方式和女人的大同小异,除了运动之外,节食、吃减肥药、更严重的不吃东西,使身体受损,营养不良。如果常吃些减肥的食物,可以帮助你解决这一难题。那就来看下男性饮食餐里常出现的这两款食物吧。

三文鱼

鱼油不仅有益心脏健康,还有助于收减腰围。ω-3脂肪酸可以提高胰岛素敏感度,这有助于形成肌肉,减少腹部脂肪。肌肉越多,身体消耗的热量就越多。给三文鱼加味道并不需要做太多,越简单越好。用盐和胡椒腌一下,然后加两大匙油,用平底锅煎,每一面煎1到3分钟就可以了。

苹果

研究表明:每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人,摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高,每个有4 到5g,纤维让人有饱腹感。另外,苹果中含有的抗氧化剂,有助于预防代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话,将一个中等大小的苹果切碎,撒上1/2汤匙甜胡椒,1/2汤匙肉桂,放入微波炉中加热一分半钟。

芝麻

芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥收腿就轻松得多。

甘蓝

钙对提升代谢速度和燃烧脂肪很重要,甘蓝含有丰富的钙和促进钙吸收的维生素C。多吃甘蓝的人很容易瘦下去。[推荐:苹果荠菜香菜汁能补钙]水:水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水,我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素,不会让你因缺水而觉得饿。

男性减肥,必须要知道吃那些好,身体锻炼和合理的饮食搭配,在加上以上介绍的具有比较好的减肥效果的蔬菜水果,坚持一段时间,一定会有明显效果的,假以时日,一定会彻底告别肚子上厚厚的游泳圈,让你拥有一个健康匀称的身体。

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