清肠胃排毒减肥法有哪些饮食原则呢

我们经常在电视广告中看到清肠胃排毒的说法,这方面的医治主要是通过药物进行调理,常用的属于保健药,长时间服用也会产生药物的危害,也不宜长期使用。但是却有很多人通过这样的方式进行减肥治疗,清肠胃排毒减肥法可使用保健药物完成目标,也可以通过饮食进行,那么清肠胃排毒减肥法有哪些饮食原则呢?

吃点粗粮。主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

吃些纤维。膳食纤维摄取不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以,一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维。早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡,具有通便和调理肠胃的意义。

吃些水果。要调整节日里失衡的消化功能,水果是相当有效的。橙汁和木瓜就能很好地调整消化机能,它们都有去热滞的作用,这两天不妨多喝几杯橙汁,或吃木瓜,不过要在吃完饭1-2小时后再喝,否则吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。多吃些苹果和番石榴可以减轻甜食引发的胸闷、腹泻、胃口呆滞、手脚不温等症状,吃适量的番石榴或喝半杯番石榴汁还能有效控制腹泻,苹果带皮吃同样也有止泻作用。

多喝开水。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

清肠胃排毒减肥法要注意的饮食原则已经为大家介绍清楚了,清肠胃时我们会发现自己有胃口会增大,如果此时不控制饮食减肥就会失败,患者此时宜多吃水果,平时多喝些白开水,所吃的食物也是脂肪含量低的,注意了饮食后患者有时间的也可以使用运动的方式配合减肥,减肥的效果会更佳,也更不易反弹回去。

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