糯米卷能减肥吗

糯米卷顾名思义就是一种由糯米为主要材料制作而成的一种食品,糯米卷好吃,而且口感也是相当不错的,当然了由于糯米卷的口味清淡,吃了容易有饱腹感,因此很多人也都认为吃糯米卷会有减肥的作用,那么糯米卷到底能不能减肥呢?

说到糯米卷能减肥吗?其实应该说这种减肥的方法并不科学,其一糯米卷并不是每个人都适合吃的,由其是对于一些肠胃不是很好的人来说,就更不适合多吃了。那么糯米卷到底能不能减肥呢?

潮州糯米卷,别名-糯米卷、潮式糯米卷、Steamed gl

营养成分表

总卡路里: 260大卡

脂肪总量: 6.5克

多不饱和脂肪酸: -

单不饱和脂肪酸: -

胆固醇: -

钠盐: -

碳水化合物总量: 46克

膳食纤维: -

糖分: -

蛋白质: 5.1克

维生素A: - 维生素C: - 钙: - 铁: -

卡路里比例

脂肪 碳水化合物 蛋白质

卡路里来源 占比 健康占比

脂肪 20%-30%

碳水化合物 55%-65%

蛋白质 11%-15%

GI值 -

少于55为低

大于70为高

什么是GI值? GI值为升血糖指数,营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子,从而更有效控制热量摄入,达到减肥效果。而高GI值的食物,会加速血糖上升,从而导致胰岛素的分泌骤升,促进脂肪合成。 减肥指数减肥指数根据食物的饱腹感评估,饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足,从而减少食量,更有利于减肥。

有利:

低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

不利:

摄入260大卡热量相当于做以下运动:

最后提醒一下虽然糯米卷好吃,但是日常千万不要吃太多,如果吃太多的话,会对身体造成不好的影响的,再者在吃糯米卷的时候要小口一点,要注意咀嚼,由其是对于老人和小孩来说千万不要一口吞。

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