每天喝粥可以减肥吗

粥是很多人最喜爱的选择,粥在喝的时候,对身体蛋白质、维生素补充都是有着很好的帮助,而且粥含有粗纤维也是比较多,长期吃粥对身体调理也是有着一些帮助,那喝粥对胃的保养也是非常不错,尤其是小米粥营养价值更是很高,那每天喝粥可以减肥吗?

很多人对每天喝粥可以减肥吗并不是很清楚,有很多女性在减肥的时候,都是会选择粥,粥对减肥会有帮助吗,下面就详细的介绍下,使得对这样问题有着更多认识。

每天喝粥可以减肥吗:

粥被认为是一种健康的膳食,能补益津液,健脾胃,补虚损;而且粥可以辅以含蛋白质丰富的瘦肉、鱼肉等同煮,或者辅以具有药用价值的食材,如莲子、苡仁、百合、扁豆、红枣、山药、胡桃等,制作成药膳,具有很高的食疗价值,适合于消化功能有损或消化不良者食用。

从营养学角度而言,粥的主体是谷类,如大米,小米、燕麦等,而谷类主要提供的营养素是碳水化合物(占75%~80%),B族维生素和膳食纤维,蛋白质占8%~10%,脂肪含量仅1%左右。虽然谷类中也有不少蛋白质,但相对蛋、奶、肉等动物类食物来说,其含量较低且生物学价值不高。而且,粥所提供的能量相对较低,例如100克大米粥的能量不足200千焦。那么,每天喝粥能减肥吗?喝粥减肥就是一种低能量饮食的习惯。只要用粥适当进行的调理,那么就可以起到减肥的效果。

在减肥的方面,喝粥减肥属于低能量饮食,是治疗肥胖等疾病所采取的一种治疗性膳食,但是必须在专业人士的指导下进行。倘若本身并不属于超重、肥胖者,盲目采取这种饮食,在降低体重的同时,也会带来很多健康问题,如贫血、闭经等。

不过,如果长时间的单纯的喝粥,就不能满足机体对能量和蛋白质的需求,就会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状,导致女性因为来源单一的低能量饮食导致的营养缺乏病,而且现实中很多减肥女性都不同程度的存在蛋白质等营养缺乏病症。

以上就是对每天喝粥可以减肥吗详细介绍,粥对减肥有着很好的帮助,而且选择粥进行减肥是不错之选,不同在喝粥的时候,也是要根据自身情况,对过于肥胖的人是不错选择,对体质和贫血的人,是不能经常喝粥的。

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