土豆减肥法有效吗

当下,以瘦为美俨然成为了一种流行的趋势。这种价值观就催生了很多人的对瘦的崇拜之感。在以瘦为美的大环境中,很多人就会采取各种方式让自己变瘦。有的人为了减肥,不惜过度的节食,从而影响了身体的机能,特别是对于正在成长发育的青少年来说;还有的人为了减肥竟然可以吃一些具有很大副作用的药物。

其实,减肥不应该采取盲目的态度,而应该进行科学合理的减肥。比如,可以在控制饮食的基础上,进行适当的运动。很多人说土豆具有很好的减肥功效,这是真的吗?

马铃薯的营养成分非常全面,富含维生素B、维生素C以及各种矿物质。土豆含水量高达70%以上,真正的淀粉含量不过20%左右。土豆仅含有0.1%的 天然脂肪,多吃也不必担心脂肪过剩。而且,土豆富含柔软的膳食纤维,能 让人产生饱腹感,避免热量超标。

所以说,土豆是理想的减肥食品。丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感,可减少大量食物的摄入,同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足。另外,吃土豆不必担心脂肪过剩问题,因为它只含有0.1%的脂肪,每天多吃土豆就能减少脂肪的摄入,并且使体内多余的脂肪逐渐代谢掉。吃土豆减肥关键是把土豆做主食而不是菜品来食用,可以做煮土豆、蒸土豆泥或煎土豆饼。如果每天能坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。

以上,我们不难看出土豆的一些价值和功效。其实,土豆的减肥功效,并不是源于土豆这种食物具有着良好的功效,而是说,食物的替代中,土豆比较不错。吃土豆既可以增加饱腹感,又可以减少能量的摄入。但是,为了减肥也不能单单吃土豆,这样会造成营养的失衡。

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