黑米能减肥吗

黑米是大家都熟悉的一种米,相信就是很多人没有吃过,也听说过黑米。黑米之所以能够家喻户晓除了好吃以外,是因为黑米有很多的保健功效,黑米最出名的功效就是减肥,现在爱美的人越来越多,他们想尽一切办法减肥,不惜花大价钱买电视广告里的减肥药,吃了效果并不理想。

黑米挺珍贵的,黑米是水稻经过长期的培养形成的一个特殊品种,黑米和普通的大米一样有糯米和糙米之分,黑米通体黑色或者是黑紫色,黑米有黑珍珠和世界米王的美称,黑米减肥效果明显。

1、吃黑米容易饱腹

用黑米煮出来的粥口感很不错,而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配,吃起来就好像是正常的一餐,不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分,所含的能量很低,即使喝两碗也不会过量。此外,黑米属于糙米,汤的纤维含量比较高,饱腹感很强。吃了黑米粥之后,跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

2、黑米营养丰富

黑米含有充足的碳水化合物,蛋白质数量略低,但是质量却比其他的粮食要好,而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E,除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富,还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素,比白米要丰富得多。

3、黑米减肥法不易反弹

黑米是一种健康营养的食物,使用黑米减肥虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥来的快,但是减肥效果肯定,而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高,使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。追求美、健康的朋友可以吃黑米。

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