心理减肥法介绍

减肥是现在女性常做的事情,减肥对女性形象有很好的帮助,而且减肥的方法比较多,女性减肥的时候可以根据自身情况,选择适合自己的减肥方法,常见减肥方法就是运动,运动的种类多,在帮助女性减肥上效果也是非常不错的,因此是不错之选,那心理减肥法怎么样呢?

心理减肥法:

暗示法

如果你已经确定减肥,那么首先把“我要减肥×公斤”这个讯息输入到潜意识当中。这样,在以后的日子里,每当你想乱吃东西的时候,潜意识里的讯息就会立即发出指抵抗指令将这种念头抹杀掉。

然后,你可以找一张身段迷人的偶像照片,把相片中的头剪下来,接上你的头部照片。若能用电脑合成,效果会更好。接下来,把合成好的照片贴在冰箱、床头、钱包、书桌等比较容易看到的地方,以便时时可以看到它。

做完这项工作后,接下来就开始用“我要减肥×公斤”的意念疗法进行训练。

步骤一

早上起来,打开窗户,坐在椅子上,双手放于膝盖,背挺直,做“瘦身深呼吸”:用鼻子慢慢地、深深地吸口气,吸到不能再吸的时候,闭气约3~5秒钟,之后再把气缓缓吐出,不要中断,一口气吐完为止。

在练习过程中,要配合想像。当你用鼻子吸气的时候,想像你吸入的是一股白色的能量。闭气的时候,想像这股白色的能量传到了身体的各个部位,并且杀死了体内引发肥胖的种种因素。吐气的时候,想像一股黑色的气流从嘴巴吐出,同时体内的毒素、秽气、引发肥胖的因素化为这股黑气排出体外。

练习结束后,你一定会感到全身充满能量,而且心情愉快、神清气爽。这时候,你再想像合成照片中你瘦身后的样子,想一分钟。

步骤二

做完“瘦身深呼吸”练习之后,对着一面镜子,在眉心部位涂一个小红点,约黄豆般大小。然后两眼盯着“镜子里眉心的红点”,微笑着大声念:“我要减肥×公斤,我会完全配合饮食计划。”或者是其他你想实现的事情,大声念3分钟。念完后再想像你合成照片瘦下来的样子,想一分钟。

整个过程不超过10分钟,如果你想做长一点也可以。

步骤三

只要条件允许,就不断在心里默念你想实现的事情:如“我要减肥×公斤,我会完全配合饮食计划”。并幻想你瘦下来以后穿上心爱衣服的样子,大家羡慕你美好身段的情形等等。

可以利用坐车上班、上学的时候念,在家煮饭、打扫卫生、洗澡、上厕所时也可以念。在逛街看到漂亮衣服的时候,立即幻想你瘦下来以后穿上这衣服的样子。

步骤四

晚上睡觉之前,再重复做步骤一、二。然后躺在床上,把双脚双手分开,呈“大”字形,尽量放松自己,同时幻想你瘦下来以后,变得魅力四射、追求者众多等等。

以上练习,每天坚持去做,再配以合理的饮食计划,直到你瘦下来为止。

通过对心理减肥法认识,在选择这样减肥方法的时候,女性们也是可以放心进行,心理减肥法对帮助女性提高自身减肥意识有很好效果,而且这样的做法,也会让女性能够坚持的进行减肥,减肥不能半途终止,否则对自身是没有任何好处的。

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