不吃肉能减肥吗

各种肉类是我们生活中比较重要的食材,不经能够制作成各种各样的美食儿,关键是肉类中含有大量的营养物质,特别是蛋白质和微量元素是身体必不可少的。但是,想要减肥的人群,害怕肉吃的多会造成肥胖。那么,不吃肉能减肥吗?下面咱们就来详细了解一下吧。

其实要减肥最有效的方法就是减少主食的摄取,减少食物的总热量,假使不吃肉,但却不限制主食的量,那体重还是瘦不下来的。

不吃肉能减肥吗,其实肉类对减肥者是一项很重要的营养素,因为肉类是人体蛋白质的主要来源,人体一天需要一定量的蛋白质,如果蛋白质摄取不足,则人体瘦肉组织(内脏、肌肉等)很快就会分解消耗掉,有损健康。同时,肉类中所含的肥肉富含脂肪酸及脂溶性维他命A、D、E、K,对人体健康有益,因此在减肥中,每天仍然必须摄取一定量的肉类才好。

鸡肉:每百克鸡肉含蛋白质高达23。3克,脂肪含量只有1。2克,比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉,不但有益于身体健康,也不会引起肥胖。

牛肉:牛肉的营养价值仅次于兔肉,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。

鱼肉:一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

兔肉:兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21。5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0。4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,因此是胖人比较理想的肉食。

上面就是对不吃肉能减肥吗情况的介绍,大家应该清楚了吧。其实,减肥也不是想象中的那么难,关键是要清楚造成肥胖的病因,特别是因为饮食造成的肥胖,养成良好的生活习惯,适当的吃肉,不然很容易出现营养不良,这样才能健健康康的减肥。

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