韩国最热门4款减肥食谱

减肥效果:豆腐汤锅热量非常低,材料中的辣椒还可以刺激身体血液循环,加速脂肪燃烧。嫌弃运动减肥太累的朋友们永远只增不减,为了减肥同时也能让自己更“好过”,通过食物减肥变成了一项最好的减肥方法,都有哪些靠谱的减肥食谱呢?为您来推荐韩国最热门的4款减肥食谱。

减肥食谱一:豆腐汤锅

材料:豆腐、辣白菜、香菇、金针菇、油豆腐、香油、鸡精、辣椒酱、小葱、生姜、黄酱。

做法:

1、将豆腐和油豆腐切块,辣白菜切成小片。葱姜切成末。

2、将金针菇和香菇洗干净,将豆腐放入沸水绰一绰,然后捞出沥干水分。

3、在锅里倒入植物油,用姜葱爆香,然后仿佛辣白菜翻炒片刻。

4、再加入适量的清水、辣椒酱、黄酱等一起熬煮,一直到水沸,然后放入油豆腐、金针菇和香菇。

5、再熬煮几分钟之后最后仿佛豆腐,熬煮5分钟,然后加入鸡精、香油、葱末。

减肥食谱二:鸡汤粥

材料:大米、鸡蛋、鸡腿、大蒜、食醋、酱油、食盐、香油、白糖、大葱、青辣椒。

做法:

1、将鸡腿洗干净切块,然后放入汤锅中。加入两瓣蒜,加清水一起煮。

2、水开之后将浮油撇去,然后将所有材料加进去,用小火炖40分钟。

3、等到鸡肉炖出香味之后,加入大米,煮熟后放入食盐调味。然后将鸡肉捞出来。

4、最后在粥内加入两个鸡蛋,然后撒上葱花搅拌均匀。

减肥效果:鸡汤粥营养丰富而且饱腹感很强,每天代替早餐可以补充大量能量。同时还能帮助MM控制食欲,达到快速减肥的功效。

减肥食谱三:辣鱼蛤蜊汤

材料:蛤蜊、石斑鱼、茼蒿、白萝卜、洋葱、青辣椒、黄豆芽、食盐、葱姜蒜、辣椒粉、胡椒粉、白糖、辣椒酱、黄酱、白酒。

做法:

1、石斑鱼洗干净切段。蛤蜊洗干净,然后在水里浸泡一段时间。将所有蔬菜切成丝。

2、在锅里倒入适量的清水,然后加入黄酱、辣椒粉、白萝卜丝一起熬煮。等到水沸后加入石斑鱼和蛤蜊。

3、加入所有材料,熬煮一段时间,然后将所有蔬菜倒入锅里。

减肥效果:减速脂肪分解,增强血液循环。

减肥食谱四:豆腐青苗色拉

材料:绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。

做法:

1、将豆腐切块,用开水绰以下,然后捞出。

2、用6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合,支撑色拉调味料。也可以加入半匙芝麻增加口感。

3、在沥干水的豆腐上加入青苗,然后淋上色拉酱汁。番茄切块放在旁边作为装饰。

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