有利于减肥的几种蔬菜

大家可能会发现我们周边的胖子现在是越来越多了,我们吃得太多而又运动得太少导致很多朋友身体容易堆积过多的脂肪,肥胖的出现不但容易影响到我们的身材而且也会影响到我们的身体健康,所以我们建议肥胖的朋友要及时去减肥,我们可以通一下过控制饮食的方法来达到减肥瘦身的目的,下文我们介绍一下有利于减肥的几种蔬菜。

萝卜:现代医学研究发现,萝卜含胆碱物质,能降血糖,降血压,此外,萝卜中的糖化酶和淀粉酶,能分解食物中的脂肪和淀粉,有帮助消化,促进肠蠕动,促进脂肪消耗等作用,能直接达到减肥的目的,另外,萝卜还含有多种酶,可助消化,防癌。

辣椒:据现代医学研究,辣椒素有防止肥胖的作用,辣椒素调味料能促进脂肪的新陈代谢,防止脂肪在体内的沉积。

番茄: 现代医学研究证明,番茄可降低血液中胆固醇含量,因由胆固醇产生的生物盐可与番茄纤维相连接,通过消化系统排出体外。由于人体需要生物盐分解体内脂肪,这样人体就需要胆固醇补充生物盐,从而使血中胆固醇含量减少,起到防止动脉感化和肥胖的功效。

大蒜: 现代医学研究证明,大蒜可降低血压,降低血中胆固醇和三酸甘油酯的含量。尼日利亚学者做过这样的研究:用油腻的食物喂养小鼠,过一段时间后,其血液中的胆固醇含量不再增高。大蒜所含的微量元素及有效成分还有抗癌的作用。

竹笋: 由于竹笋属于低脂肪、低糖类、多纤维的蔬菜食品,有促进肠蠕动、帮助消化、去积食、防止便秘等功能,故对减肥防癌有一定作用。

木耳: 木耳是一种高蛋白、低脂肪、高纤维、多矿物质的素食,近年来发现木耳中含有矿物质,能降低血中胆固醇,并能减肥和抗癌。

大白菜: 由于大白菜含热量、脂肪、糖都较低,而且含较多的粗纤维,能促进肠胃蠕动,防止大便干燥,

芹菜: 含糖、脂肪等热量很低,含较多的粗纤维,有降压和减肥作用,并能平肝清热,祛火利湿。

在上面的文章里面我们介绍了肥胖带来的多方面麻烦,肥胖不但影响了我们的形象而且也影响了我们的健康,所以肥胖人士还是要积极去减肥,上文为我们详细介绍了有利于减肥的几种蔬菜。

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