喝酸奶是否减肥的呢?

大家肯定都很喜欢喝酸奶吧,而且大家为什么这么喜欢喝酸奶呢?其实主要的原因就是,酸奶的味道是酸酸甜甜的有一股特别的香味,喝起来非常的顺口,而且喝酸奶还不会发胖,还有一定的减肥功效,大家又何乐而不为呢?但是其实这种说法到底对不对呢喝酸奶到底能不能够减肥呢?我们来看一看吧!

酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

不过,酸奶并非喝多少都不会胖,它本身也含有一定的热量,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量,饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量,引起了体重上升。因此,除婴幼儿外,各类人群均可提倡每天饮用1~2杯酸奶(125~250毫升)为好,最好饭后半小时到一个小时饮用,可调节肠道菌群,对身体健康有利。

以上就是喝酸奶到底能不能够减肥的具体说法,从这个我们可以知道,如果想要减肥的话,不能单纯的依靠喝酸奶,喝酸奶的功效主要就是能够促进肠胃蠕动,起到缓解便秘的作用,而且能够去除油腻,但是想要减肥依靠酸奶是不行的,平时关键还是要运动。

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